鼾声如雷，声声入耳，睡觉被吵到暴跳如雷该怎么办？
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大概很多人都被打呼噜影响过睡眠吧 。
家人打呼噜 ， 你是怎么做的呢？选择生气、捉弄、干一架 ， 还是抽空去医院瞧瞧？
在做决定之前 ， 不妨先了解下打呼噜的原因 。
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【鼾声如雷，声声入耳，睡觉被吵到暴跳如雷该怎么办？】 1.打呼噜的原因
当我们呼吸时 ， 空气就会从口、鼻进入 ， 然后通过口腔、鼻腔、咽、喉等部位进入气管、肺泡 。 在这个过程中 ， 任何一个地方不通畅 ， 就会导致呼吸的气流受阻 ， 从而可能引起打呼噜 。
导致呼吸不畅的原因有很多 ， 比如：
- 鼻腔阻塞：鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、鼻息肉及鼻部肿瘤等；
- 咽喉部问题：Ⅱ度以上扁桃体肥大 ， 软腭松弛 ， 悬雍垂过长 ， 过粗 ， 咽腔狭窄 ， 咽部肿瘤 ， 咽腔黏膜肥厚 ， 舌体肥大 ， 舌根后坠；
- 其它问题：下颌后缩、小颌畸形、肥胖等 。
如果不去看医生 ， 会有什么后果呢？
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2.打呼噜的危害
通常情况下 ， 如果打呼噜的声音节奏均匀 ， 音调平稳 ， 就不算很严重；但如果睡觉时会被“憋醒” ， 就需要警惕了！
如果成人在7小时的夜间睡眠时间内 ， 每次呼吸中止达到10秒以上 ， 一个晚上持续30次以上 ， 就会被诊断为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（obstructive sleep apnea syndrome ， OSAS） 。
首先 ， 发生呼吸暂停后 ， 人吸入的氧气就会变少 ， 血液中的氧气浓度也变低了 。 低氧状态会影响心脑血管的健康 ， 增加患心血管疾病的风险 ， 比如高血压、冠心病、脑血栓、心律失常、心绞痛等 。
对男性来说 ， OSAS 还会造成性器官末梢循环缺氧、神经损害 ， 从而引起性欲减退、阳痿等性功能障碍 。
呼吸暂停时间过久还可能导致猝死 。 患有严重睡眠呼吸暂停的人在睡梦中猝死的风险是未患此病者的3倍 。
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其次 ， 打呼噜的人其实睡得不香 。
我们的睡眠可以分为 5 个阶段：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速动眼期 。 后三个阶段被称为深度睡眠期 ， 能够帮助我们消除疲劳、恢复体能 ， 也是拥有较好睡眠质量的关键 。 但是打呼噜很容易在深度睡眠期被憋醒 ， 因此很难进入深度睡眠、从而破坏了睡眠节律 。 于是 ， 第二天会感觉没睡好 ， 容易出现困乏、注意力不集中、头疼、身心俱疲等现象 ， 不但会导致思考能力下降、影响生活工作 ， 长期下来还可能会造成记忆减退、影响情绪和性格 ， 如出现喜怒无常或易激惹等 。
如果长期不处理 ， 还有可能出现觉醒后感觉口干或咽痛、夜尿增多、2型糖尿病、抑郁症、纤维肌痛症状、胃食管反流病 。
所以 ， 别认为打呼噜就是睡得香 ， 鼾声如雷反而提示睡得不好 。
3.打呼噜该怎么办？
偶尔打鼾：一般不需要特殊治疗 ， 注意饮食、避免过度劳累、戒烟限酒 ， 就会有所改善 。
习惯性打鼾：首先要找到原因 ， 然后再针对性处理 。
1）调整生活方式：
- 减肥 ， 控制饮食和体重 ， 适当运动；
- 戒酒、戒烟 ， 减少或慎用镇静催眠药物及其他可引起或加重OSAS的药物；
- 适当抬高床头 ， 改变睡眠体位 ， 避免仰卧姿势睡眠 ， 采取侧卧位睡眠 。
建议到正规医院治疗 ， 如有效治疗鼻咽疾病、肺部疾病 ， 改善鼻通气等等 。
治疗方式如口腔矫治器、睡眠时提供正压呼吸的装置、外科手术治疗、应用甲状腺素治疗甲状腺功能减低等 。 最常见治疗睡眠呼吸暂停的办法就是夜间佩戴呼吸机；其次是耳鼻喉科的软腭悬雍垂腭咽成形术 。
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4.安静睡觉 ， 爱己及人
据统计 ， 欧洲人群习惯性鼾症患病率为15.6%~19% ， 偶尔打鼾26%~30%；日本鼾症患病率为12.8%~16.0%；中国鼾症患病率约为13.0% ， 并且随着年龄的增加而增加 。 60~69岁老人 ， 男性患病率为39% ， 女性为17% 。
