常运动、勤喝水就能助你增寿？其实想要长寿只需一个“字”！
笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿，只有充沛的生命力，才可以抵抗各种疾病，渡过各种难关，迎接一个又一个的挑战。我是《中医林医师》，每天一个健康小妙招！与大家在健康路上同行。
有些人说长寿应该多锻炼，有些人说长寿应该多喝水，有些人说要心情好，甚至有些人说长寿应该吃得健康，这些话是对的，也是错的。为什么呢？
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多运动不一定能长寿！
这是因为人的身体有差异，很多人年纪大了多少有点慢性。有很多不适合多运动的疾病，但需要适度的锻炼。如果运动量过大，一旦超过了人体的承受能力，可能会损害身体的免疫功能，影响健康。如果人们做了大量的运动，如果不注意这个程度，那么在过度运动的情况下，急性肾衰竭、运动性贫血、关节磨损和撕裂等风险就会增加。
一般来说，如果你觉得你的心跳在运动中异常加速，停止运动无法恢复，伴随着心悸、胸闷、头晕等，说明运动过度了。一般来说，如果你想长寿，最好坚持一些缓慢和持续的运动。
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从上面不难看出，长寿最关键的一件事就是需要一个''度''字，什么都做不了，长寿也不行。除了掌握一定程度的运动和饮用水外，这个程度还体现在以下几个方面：
睡眠要有度
每个人都知道熬夜的危害，但睡眠不是更好，如果睡太多不利于长寿，如果你有疲劳缓解继续睡眠，但会增加身体的负担，特别是心脏和肺的负担，此外，它可能使血液循环达不到四肢，消化系统迟滞导致胃酸滞留很长时间，可以导致胃病，气虚，肌肉无力等。一般来说，每天保持8小时深度睡眠是最好的，这个数值与年龄有关，加或减1-2小时比较合适，也就是说儿童每天可以睡10小时，老年人可以保持6小时以上的深度睡眠也更好。
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吃肉要有度
吃更多的肉很容易导致肥胖，那么不吃肉呢？''不吃肉对身体也不好，肉含有脂肪、蛋白质等，可以补充能量，如果不吃肉，就意味着缺乏这些东西，长时间、免疫力、生殖能力和耐力可能下降，所以在吃肉这一问题上要掌握这个程度，最好吃较小的动物肉，而且轻肉的营养成分越好。其次是虾肉、鱼肉、鹅肉、鸭肉、鸡肉，其次是羊肉、猪肉和牛肉。与蔬菜相比，最佳比例为3：7，即吃肉三分，果蔬七分。
情绪要有度
我们都知道悲伤、愤怒、抑郁等负面情绪会影响身体健康，快乐的心情有利于长寿，当人们快乐的时候，身体各器官都处于积极的工作状态，身体激发出一种活力，血液循环也加速，皮肤得到更多的营养。情绪的转化，会影响生理状态，自然会影响细胞组织的健康。但是如果情绪变化太快也会影响健康和长寿，例如，如果一个人长期情绪低落，事情很容易快乐和悲伤，那么就很容易造成意外，尤其是那些患有三种慢性病的人应该多加注意，并实现心理平衡，那么你的寿命就接近一半。
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夫妻生活要有度
夫妻间生活太少，也不利于健康长寿。适度、愉快的夫妻生活，不仅可以作为两人感情的润滑剂，而且对双方的健康都很有利，如皮肤、睡眠、细菌防御、压力、疼痛、信心等。如果夫妻生活得太频繁，会使体质变差，腰部肌肉紧张，夫妻生活质量下降。满意度降低等危害因素。
【常运动、勤喝水就能助你增寿？其实想要长寿只需一个“字”！】一些调查发现，每周同居两次以上的成年人可以增强他们的免疫系统，不易感染感冒和病菌。每周活三次以上的人看起来比一周活三次以下的人至少年轻十岁。当然，这一价值没有严格的规定，因为年龄、外部环境等等，都是舒适的，第二天也不累。
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