想要睡眠好，记得做到睡前三不碰、睡觉三不带
在生活中，你会发现有些人精神状态比较差，做事恍恍惚惚，很容易走神。如果你问他是怎么回事，相信大多数的人都会回答是昨晚没有睡好。由此可见，睡眠质量对于人们来说是非常重要的一件事情。如果想要精神好，提高工作和学习的效率，那么你一定要做好睡觉这件事。比如说睡前三不碰、睡觉三不带。接下来我们就来做一个详细的了解。
睡前三不碰
第一不碰茶水
大多数人喝茶都是为了提神醒脑，这是由于茶叶中含有一种咖啡因的物质。所以人们想要睡得好，睡觉前不要喝茶，以免越喝越精神。而且喝茶还有利尿的作用，如果你晚上喝了太多的茶水，那么在睡着后也会不安稳，频繁的起来上厕所。
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第二不碰油腻食物
因为如今生活节奏的原因，很多人在早上和中午只是匆匆忙忙随便吃几口，而晚上则是会经常的吃大餐，其实这并不是一个很好的习惯，尤其是有些人晚上会喜欢去吃烧烤，油炸的食物。这些食物很油腻，也不易消化，所以吃多了就会感到肚子里涨得慌，还会有烧心的感觉。因此导致翻来覆去地睡不着。
第三不碰酒精饮料
有些人还会在晚上睡觉前喝一杯红酒，认为这样可以帮助自己睡得好，而且还可以美容养颜。那么事实上果真如此吗？其实不是的，睡觉前喝酒会导致神经元兴奋，以至于在睡眠的过程中常常停留在浅睡层，很容易被外界的动静惊醒，不利于睡眠。
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睡觉三不带
1、不带气
【想要睡眠好，记得做到睡前三不碰、睡觉三不带】很多时候，大家遇到让自己很生气的事情，经常要气很久，甚至睡觉前还在想这件事情。然而睡觉带气对身体是很不好的，不仅影响自己的睡眠质量，还有可能会损害自己的身体健康。所以睡觉前可以听音乐来放松心情，纾解不快。
2、不带湿
通常情况下，大家都喜欢睡觉前洗澡。那么问题就来了，很多人都会在头发还没有干透的情况下睡觉。其实这会导致睡醒后头疼，脑袋昏沉，严重的干扰第二天的生活，给大家带来很大的不便。
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3、不带手机
此外，有些人喜欢在睡觉前一直抱着手机玩，常常忘记了时间。所以说，睡觉前最好不带手机，以免影响到自己的睡眠质量。大家可以在准备睡觉之前，把手机放到自己够不着的地方静音，然后舒舒服服的睡个好觉。
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