糖尿病最怕的8个主食，升糖慢、饱腹强，营养更全( 二 )
黑豆是较滋补的食材，对肝肾阴虚耳聋症尤为适宜，黑豆豆浆也适合体质虚寒或经期贫血的女性饮用。
文章插图
八、红小豆
【每日推荐食量】30克
红小豆是一种热量低、膳食纤维含量的豆类，常吃不仅能够润肠通便，还能起到辅助降低餐后血糖的作用。
红小豆还含有丰富的B族维生素、铁、钙、磷和烟酸等营养成分，可以维持膳食均衡，具有清热利尿、祛湿排毒等功效。
红小豆含有较多的皂角苷，有解毒、利尿作用，对心脏病、肾病水肿有一定的疗效。红小豆富含叶酸，产妇、乳母多吃有催乳的功效。
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