水果|这些水果吃对了养身，吃错了伤人，中老年糖尿病患者要格外谨慎
众所周知 ， 蔬菜和水果是我们人体补充维生素和膳食纤维的必要食物 ， 生活中 ， 无论男女老少 ， 其实都需要摄入足够多的维生素和膳食纤维等营养元素 ， 也就是在日常生活中应该多吃蔬菜和水果 。 但是对于糖尿病患者来说 ， 并不是所有的水果都适合他们 ， 特别是中老年糖尿病患者 ， 吃对水果对他们来说尤其重要 ， 吃对了养身 ， 吃错了伤人 ， 所以中老年朋友在挑选水果时要格外谨慎！
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首先 ， 对于糖尿病患者来说 ， 由于他们的血糖本就很高 ， 所以糖分含量很高的水果是不建议他们食用的 。 生活中很多人可能会凭口感去判断水果的糖分含量 ， 觉得口味甜的水果就是糖分高的 ， 口味不怎么甜的水果 ， 糖分就比较低 。 其实 ， 这种方法是不准确的 。 事实上 ， 生活中很多水果可能吃起来并没有很甜 ， 但是它的含糖量并不低 ， 就像火龙果 ， 白心火龙果吃起来口味很淡 ， 感觉不到明显的甜味 ， 但是它的含糖量却高达13% ， 像这样高糖的水果仅凭口感是无法感受的 ， 而且对于糖尿病患者来说 ， 吃这样的高糖水果无疑是在给身体带来麻烦 。 相反 ， 生活中像柑橘、橙子等吃起来甜味十足的水果 ， 它们的含糖量其实都是适中的 ， 不算高也不算太低 ， 这样的水果还含有丰富的胡萝卜素和维生素 ， 在血糖控制稳定的情况下 ， 糖尿病患者可每天吃半个或者一个 ， 这样既能补充身体所需的维生素 ， 还不会引起血糖升高 ， 对于糖尿病患者 ， 特别是中老年糖尿病患者是非常适宜的 。
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其次 ， 中老年朋友在挑选水果时 ， 除了注意水果的糖分外 ， 还需要注意水果的属性 。 有的蔬果属于寒性水果 ， 所以对于肠胃较弱的中老年来说就不适宜多吃 ， 像西瓜、梨等水果都不适宜中老年人吃得过多 。 除此之外 ， 还有就是一些含有刺激性的水果 ， 中老年朋友在挑选时也应该注意 ， 最常见的就是芒果和菠萝 。 因为这些水果中存在一些刺激性物质 ， 有的人吃了可能会出现身体不耐受的情况 ， 就会很容易发生过敏反应 。 比如芒果 ， 芒果中含有大量的单羟基苯及醛酸 ， 这两种刺激性物质 ， 有些人吃了就会引起面部红肿、皮肤瘙痒、出现皮疹等现象 ， 这就是典型的身体不耐受出现的过敏 ， 过敏的危害是可大可小的 ， 严重的时候甚至会危害生命 。 所以 ， 中老年朋友在挑选水果时一定要谨慎！
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除了以上的这两类水果在食用时需要谨慎挑选外 ， 中老年朋友或是糖尿病患者在吃水果时 ， 还应少吃一些不利于肠胃健康的水果 ， 因为吃多了不仅不会给身体带来好处 ， 反而会增加身体的负担 ， 不利于身体健康 。
【水果|这些水果吃对了养身，吃错了伤人，中老年糖尿病患者要格外谨慎】【本文由“熊猫医学”新媒体独家出品 ， 图片来源于网络 。 作者叶小葵 ， 未经授权 ， 请勿转载、复制】
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