喝茶和喝白开水，哪种方式更健康？说清楚，就再也不会糊涂喝茶了
喝茶 ， 是很多中国人已经习惯的事情 ， 甚至也有人出现这样的一个问题 ， 就是不喝茶水就喝不下水 。 平淡无奇的白开水 ， 没有任何滋味 ， 已经习惯喝茶的人可能每天饮用白开水的量非常少 。 对于老百姓来说 ， 喝茶健康还是喝开白水更健康？
本文插图
对于喝茶还是喝白开水 ， 大众可能会发现一直以来都是喝茶 。 相对于普通的白开水 ， 喝茶更受推崇 。 中国人有着上千年的喝茶历史 ， 《茶经》是中国乃至世界现存最早、最完整、最全面介绍茶叶的第一部专著 。 《茶经》的出现 ， 也将普通茶事升格为一种美妙的文化艺术 ， 推动了中国茶文化的发展 。
本文插图
为什么要喝水？
水是生命之源 ， 人体内含量最多的物质就是水分 ， 一个成年人身体中的水分含量高达60%左右 。 水在我们人体中发挥着重要的作用 ， 人体内很多的代谢活动都需要在液体的环境中进行 ， 充足的水分能够让我们人体内的各项代谢工作进行得更为顺利 。
喝水还能够促进代谢废物的排除 ， 维持身体的一个动态平衡 。 喝水还能够帮助人体维持体温 ， 让体温处在一个合适的范围之内 ， 同时还能够发挥帮助人体消化、排泄、补充血容量、维持正常的血压等作用 。
本文插图
每天要喝多少水？
人体每天要排出一部分水分 ， 这部分水分大于在2000~2500毫升左右 ， 而要维持一个出和入的平衡 ， 喝水的量就不能少 。 人体每天饮水量要达到1500~1800毫升水 。 为什么喝水的量低于排泄的量？这是因为我们食用的很多食物中也含有一定量的水分 ， 比如蔬菜水果中都含有一定量的水分 ， 牛奶和豆浆中水分的含量更高 ， 因此喝水量低于排泄量 。
本文插图
很多人在喝水时会说一天喝六杯水 ， 也有人说一天喝八杯水 。 其实 ， 无论是六杯水还是八杯水 ， 要看水杯的大小 。 如果是200毫升的水杯 ， 一天就要喝上八杯水 。 如果被子比较大 ， 可以装下300毫升水 ， 一天就要喝上六杯水 。 喝水 ， 不要计较水杯大小 ， 喝足量才可以 。
本文插图
喝茶水还是喝白开水？
如今 ， 喝茶 ， 往往已经不再是简单的喝茶 ， 很多人也更喜欢一杯茶一本书的休闲时光 。 喝茶和喝水的不同之处 ， 喝茶是在水中添加了茶叶 。 喝茶或喝白开水 ， 都可以为人体补充水分 。 茶叶中含有人体所需要的一些营养物质 ， 但是喝茶也有一些弊端 。
本文插图
茶叶中不仅含有茶多酚、茶多糖这些对于人体比较友好的物质 ， 也含有一定量的咖啡因 。 咖啡因对于人体健康来说是一把双刃剑 ， 咖啡因的好处比较多 ， 比如提神醒脑、促进脂肪代谢有利于减肥等等 ， 但是咖啡因还有一个利尿的作用不能被忽视 。
本文插图
利尿 ， 是啥意思呢？就是能够减少肾脏对于水分的重吸收 ， 可以通过肾脏排出更多的尿液 。 中国人喝茶喜欢用开水冲泡茶叶 ， 茶叶中所含有的咖啡因在高温下更容易溶解到茶汤中 。 用茶水代替白开水 ， 结果就会导致尿液的排泄量高于喝水量 。 也就是说 ， 你可能喝进去1000毫升的茶水 ， 而排泄的尿量远远大于1000毫升 ， 这就会导致喝茶更容易口渴的情况发生 。 因此 ， 茶水不能完全代替白开水 。
本文插图
如何健康喝茶？
喝茶尤其是喝热茶水 ， 会导致咖啡因摄入量比较多 ， 结果可能出现越喝越渴的情况发生 。 喝茶的时候也要注意适当的补充一些白开水 ， 可以在早晚各喝上一杯白开水 。 比如早起的时候喝上200毫升白开水 ， 而在晚饭后就不要继续喝茶 ， 这个时候可以选饮用白开水 。
本文插图
茶叶中不仅含有咖啡因 ， 也含有茶碱 ， 这两种物质都可以提到提神醒脑的作用 。 白天喝茶无可厚非 ， 而到了晚上可能就会影响睡眠质量 ， 甚至出现失眠的情况发生 。 喝茶也要因人而异 ， 比如糖尿病人就不适合喝用开水冲泡的茶叶 。 胃酸过多的人也不适合饮茶 ， 因为咖啡因可以促进胃酸分泌 ， 增加胃酸浓度而影响身体健康 。
推荐阅读
- 便秘能喝普洱茶吗
- 高血压能喝普洱茶吗
- 如果喝牛奶拉肚子还能喝吗
- 喝牛奶肚子疼拉肚子怎么调理
- 生命危险 不能和食物同服的药物
- 韩式减肥不喝水的原因
- 肾炎能喝小米粥吗
- 高血压能喝红葡萄酒吗
- 喝酒后咳嗽怎么办呢
- 冬天上火喝什么茶好呢