有啥方法可以解决睡眠问题
褪黑素了解一下？但是建议不要用超过半个月，因为半个月早睡作息已经足够你调成一个健康的生物钟了|下班后.别碰手机.晚饭后.散散步！这是富贵病！■喝些酒，喝到微醺的状态，倒头就睡注意千万不要熬夜。
■多运动，出出汗让人有精神劲儿，自就睡得着了，个人意见哈
■每天睡前听听音乐，额，很老套的催眠方法，算啦，我觉得就是让自己每天过的很充实，如果自己实在没啥事，就去操场或者健身房大汗淋漓吧，这样好歹也可以促进你的多巴胺分泌，要不然就在睡前想一件很困难很烧脑的事情，这样自己的脑袋就会昏昏欲睡，一切一切的失眠，不是你想太多，就是你太闲。
■【有啥方法可以解决睡眠问题】昂……我以前有段时间经常失眠，到两三点三四点的那种。我自己有几个方法吧，睡前少玩手机，闭上眼睛脑袋里要放空不要胡思乱想，然后如果有午睡的习惯可以先放弃午睡~这样晚上会困一些。
然后网上说可以睡前运动一下，喝杯热牛奶，听听舒缓的音乐啥的。
嗯，最重要的还是少玩手机！
■试试睡前拉拉筋？使劲伸伸懒腰？
■睡前有氧运动一小时，之后睡得特别香
■11点前睡觉早上早起中午午睡不超过1个小时，你作息慢慢调整过来就会好很多，刚开始可能不适应慢慢就好了，多喝水多喝书多喝水
■我在过去的五年就失眠过两次都是因为第二天要抽血其余时间都没有失眠过了所以首先你要明白你的失眠是心理原因还是生理原因如果是生理原因那么很简单去吃点药调下就好了如果是心理那这个可能也需要药物帮助虽然都说心态好什么自我调整什么放松法但我觉得最起码对我来说用处不大什么深呼吸数羊用处很小建议你从根本上找原因是因为不想睡还是想睡睡不着还是觉得心里有事焦虑虽然不太值得去看医生但是我还是建议接受专业人士建议运动在一定程度上有用也有缺点如果你的失眠并不是运动可以治好确实睡着了到第二天可能会很累很累很累
推荐阅读
- 向往的生活5 李诞拥抱张艺兴，后者一脸地抗拒，但张艺兴和杨紫却可以亲密互动
- 我只有香港签证身份书，香港身份证，港澳通行证，能到泰国落地签吗。我妈一直说可以。我不想到了那里才说?
- Tencent 微信发送消息可以定时了？腾讯公开定时发送消息专利
- Tesla 全车断电车主被困车内险窒息：特斯拉送上应急开门方法
- 咋判断摄影机的成像质量呢从哪些方面可以判断
- 上海大学（宝山校区）周边有啥好吃的吗
- 理财 如果没有固定工作，有什么方法可以养活自己？教你这三招，很受益
- 蒋勤勤 妻子团团长不好当刘涛叫苦，谢娜上一季的做法，有哪些可以取经？
- 头大的窄肩瘦小矮妹子该咋搭配
- 在一个陌生的城市租房有啥注意事项，比如说深圳。?