血脂高的人，少吃3物，做好2事，或可以净化血管、稳定血脂
大家一般认为过了60岁 ， 人就步入老年阶段了 。 但其实根据世界卫生组织给出的定义 ， 是将76岁以后的人 ， 正式划分为老年人 ， 65岁以前均属于中年人 ， 而66岁到75岁之间的人 ， 属于青年老年人 。
当然 ， 以上划分只是官方定义 。
随着年龄的增长 ， 大家的各个器官功能逐渐退化 ， 这是不争的事实 ， 对自己身体多些爱护是很有必要的 。
本文插图
许多人上了年纪后 ， 身体就开始出现各种各样的小毛病 ， 比如膝关节痛、腰椎不适等等 ， 严重一点的就是患上某种慢性病 ， 比如高血压 ， 说到这 ， 不得不提的一点就是血脂问题 ， 血脂与血压 ， 还有血糖三者是紧密相连的 ， 这里主要说下血脂 。
血脂和血压一样 ， 都有一个固定的安全范围 ， 在这个范围以内 ， 人就是安全的 ， 越过这个安全线 ， 体内血脂值上升 ， 就会给身体健康带来危害 ， 增加患心血管疾病的风险 ， 大家知道 ， 心血管疾病的致死率还是比较高的 ， 患病时间越长 ， 对生命的威胁就越大 。
本文插图
血脂高 ， 与个人饮食是有一定关系的 ， 要想避免血脂持续升高 ， 建议大家少吃这几种食物 。
血脂高的人 ， 少吃3物 ， 做好2事 ， 或可以净化血管、稳定血脂
少吃3物
高胆固醇食物
【血脂高的人，少吃3物，做好2事，或可以净化血管、稳定血脂】常见的高胆固醇食物比如动物内脏、鸡肝、鱼籽等等 ， 现在大家生活水平日益提高 ， 生活节奏也比较快 ， 许多人每天都是在忙碌的工作中度过 ， 那么为了犒劳自己 ， 在饮食上 ， 一般是不会亏待自己的 。
有些人喜欢吃些优质的健康食物 ， 比如进口水果 ， 优质奶类等等 ， 对自己平时吃的食物有很高的要求 ， 而有些人喜欢吃大餐或者烧烤一类的食物 ， 每次又爱吃各种高胆固醇食物 ， 吃的时候过瘾 ， 却不知实则给身体埋下了很严重的健康隐患 ， 比如升高血脂 ， 出现脂肪肝、动脉粥硬化等问题 。
本文插图
高脂肪食物
常见的高脂肪食物 ， 比如各种肥肉、猪油、油炸食物和甜品等等 ， 这类食物进食过多 ， 脂肪积攒在体内代谢不出去 ， 就会储存在血液中 ， 随后增加血液黏稠度 ， 血液中的甘油三酯水平也可能因此而升高 ， 然后升高血脂 ， 增加患心血管疾病的风险 。
以上这2种食物 ， 还容易使人发胖 ， 肥胖不仅影响一个人的外在形象 ， 也深深影响着人的健康 。
高盐食物
常见的高盐食物 ， 比如腌制食品、各种调料、膨化零食等等 ， 做饭的时候 ， 记得少放调料 ， 如果控制不好量 ， 可以买一个带有标记的调料盒或者小勺子 ， 以减少你多放调料的次数 。
腌制食品和膨化零食等高盐食物 ， 劝你平时管住自己的嘴 ， 不要贪吃 ， 特别是想吃的时候 ， 否则任由自己随便吃 ， 容易升高血压 ， 还会升高血脂 ， 对内脏的伤害也比较大 。
本文插图
做好2事
食用植物油
各家各户一定少不了食用油 ， 就算你平时很少做饭 ， 食用油也是必不可少的 。 那么建议大家食用植物油 ， 而非动物油 ， 因为经常食用后者的话 ， 容易升高体内胆固醇值 ， 增加体内血脂含量 ， 而前者刚好相反 。
本文插图
多锻炼
每天有固定的运动时间 ， 经常运动 ， 有助于加快自身新陈代谢 ， 促进全身血液循环 ， 排出体内毒素 ， 减少血管中储存的垃圾等有害物质 ， 降低血脂升高的可能性 。
另外久坐的人 ， 可以经常拍打大腿 ， 也可以多进行踮脚走 。 因为拍大腿和踮脚尖动作 ， 有助于促进下肢血液循环 ， 让血压流通顺畅 ， 降低患血栓的风险 。
以上所讲 ， 希望对你有帮助 。
推荐阅读
- 高血压能喝普洱茶吗
- 灵芝吃了拉肚子怎么回事
- 血脂高需要吃什么才好？
- 吃什么东西除湿气效果好
- 皮肤过敏能吃蕨菜吗
- 便秘能吃火腿吗
- 痰湿体质吃什么调理呢
- 糖尿病人能吃鳜鱼吗
- 糖尿病人能吃菱角吗
- 糖尿病人能吃芭蕉吗