睡姿不对伤身！两种午睡的最佳姿势get一下|健康一招灵 | t,nbbengnewid_951928fc5f680dddd3903bf711e0be75,nbbengdupid1_deb5636b3238c7ff,nbbnty_t,nbbrs_1833_0,nbbr___0__282,nbbc_,rtype_channel,nbbp_channel,channel,nbby_ZGF0dQIwAXVybF90eXBlA
“中午不睡，下午崩溃！”午睡对员工来说是很重要的，就算只睡十分钟，下午也能感到精神充沛。大部分人都习惯趴桌子上睡，但这个睡姿其实对心脏不利，易诱发眼病，甚至因为对面部压力不均容易使皮肤松弛。那午睡应该怎么睡？今天就教你两种午睡的最佳姿势，有场地条件的朋友们赶紧学起来！
【还阳卧】
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身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。
仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松。身体的放松加上一定的姿势，可以很快地把阳气和肾气充盈起来。
【混元卧】
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还阳卧再提高一个层次的睡法是混元卧。
仰卧，两脚心相对，腿似环，两手重叠或交叉轻轻地放在头上，手心对着头顶百合。
【 睡姿不对伤身！两种午睡的最佳姿势get一下|健康一招灵 | t,nbbengnewid_951928fc5f680dddd3903bf711e0be75,nbbengdupid1_deb5636b3238c7ff,nbbnty_t,nbbrs_1833_0,nbbr___0__282,nbbc_,rtype_channel,nbbp_channel,channel,nbby_ZGF0dQIwAXVybF90eXBlAgFzMjVsZW5ndGgCMAEBc3RpZAJkZWZhdWx0,nbbext_:clk30d_0:author_3202759599:clk_len_0,nbbtm_1612335514,nbbh_merger523.add.zzzc.qihoo.net,nbbey1_y1:健康,nbbey2_y2:健康:养生,nbbe_a2186,nbbe_c2014,nbbe_c2195,nbbe_tpersonalb1777,,rqid_38bev3Wns0a0Znw0ch5h2Fc,,nbbg_9d3afdc0f3df01130,nbbs_3568,nbbx_channel____0__282;,nbbo_1,nbbq_38bev3Wns0a0Znw0ch5h2Fc:9d3afdc0f3df01130","type":"newgood","showtime":"1612335514","s":"t","ptid":"a686】这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。如此可将肾气牵引到中脘的深处，有利于周身气血循环。
上面两种午睡姿势不仅可以放松身心，还能起到补肾的作用。但要注意的是，午睡时间以20分钟为佳，不要超过1小时。
今天中午就试试吧！
来源｜晶报APP综合养生中国
【来源：晶报】
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