抑郁症|走出抑郁的5种生活态度，只要坚持，就会有收获
文/老K
我们都知道抑郁症需要专业的治疗 ， 但除此之外 ， 还需要有自救的意识 。
我本人是2015年患上严重的抑郁 ， 大概花了8个月康复 ， 其中药物和心理治疗非常重要 ， 不过除此之外 ， 我还有强烈的自救意识 。
要知道在抑郁中 ， 我们再无助还是有机会能做些什么的 。
今天给大家罗列这5点生活态度 ， 相信一定会帮到你 。
最重要一点：接纳自己
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要知道 ， 在这个世界上我们有太多的事情都是身不由己的 。
根据心理学来看 ， 任何情绪都“只能疏 ， 不能堵” 。
在抑郁中 ， 我们越是抗拒 ， 人就越痛苦 。 这是不变的道理 ， 这是因为造成我们痛苦的每一种情绪都不是平白无故产生的 ， 比如在远古时期 ， 如果我们没有抑郁焦虑情绪也就丧失了“报警功能” ， 这样怎么能存活长久呢？
那么 ， 对于情绪（尤其是糟糕的情绪）我们更要以接纳的心态来对待 ， 只有这样抑郁才能慢慢减退 。
当然这里要提醒一下大家 ， 我们的接纳是诚心的接纳 ， 而非以接纳的心态来更加排斥症状 。
学会面对困难
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都知道抑郁症可怕 ， 可这并不代表抑郁症就是无解的 。
所以 ， 当你在解决抑郁症的时候发现困难 ， 你可以先降低解决抑郁的标准 。 此刻的妥协也是一种智慧 ， 可你总要学会面对 。
人生本来就像游戏 ， 你一开始面对的问题非常简单 ， 随着年龄的增长 ， 我们需要面对的东西也越来越复杂 ， 如果你因为复杂就放弃和逃避 ， 那么一定不会有成长（尤其在面对抑郁的时候） 。
不要太在意他人的眼光
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有句话叫：“他人即地狱” 。
也就是说人本身需要人际关系 ， 可很多痛苦又是因为人际关系带来的 。
电影《守望者》里提到了这样一段故事：
“一个人去看医生 。 他说他感到很抑郁 ， 说生命太严苛太残酷 ， 说他觉得自己在危机四伏的世界里感觉孤身一人 。 医生说 ， ‘处方很简单 。 今天晚上最伟大的小丑帕格里亚齐在城里有演出 ， 去看看吧 ， 应该会让你心情好起来’ 。 这个人突然痛哭失声 。 他说 ， ‘可是医生……我就是帕格里亚齐 。 ’”
所以人们的偏见会让抑郁症非常痛苦 ， 在人际关系中 ， 如果你被一些标签固定了 ， 这时候你就会被束缚其中 。
解决的办法就是要抛弃这些他人带给你的束缚 ， 学会尊重你自己的真实感受 。
大部分人觉得抑郁症就是想不开 ， 可你千万不能这样认为 ， 并且有人这样和你说就要怼回去 ， 美国作家伊丽莎白?伍策尔说：“关于抑郁我最需要说清楚的一点就是 ， 它和生活没有半点关系生活的轨迹上有伤心、痛苦和悲哀 ， 这些总会在适当的时节出现 ， 它们是正常的——不让人愉快 ， 但的确是正常的 。 然而抑郁却处在完全不同的领域里 ， 它意味着缺失——没有效果 ， 没有感受 ， 没有回应 ， 没有兴趣 。 ”
学会释放情绪而非压抑
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情绪的压抑是滋生抑郁症的温床 。
记得在自己快乐的时候多和家人朋友分享 ， 在痛苦的时候也别忘了他们 ， 和他们倾诉 ， 倘若他们不能理解的话 ， 你也不要绝望 ， 你还可以和专业的心理咨询师倾诉 ， 但千万不要把这些情绪压抑在潜意识中 。
永远记得要和自己和解
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和上述我们要接纳情绪一样 ， 同样要懂得与自己和解 。
也只有这样 ， 我们的人格才会更加健康 ， 我知道很多人在抑郁的时候会产生自我否定和怀疑 。 可你要记得 ， 这个世界绝对不会有完美的人 ， 此刻你也许不完美也不好 ， 你也可以有变美好的愿望 ， 可你永远要知道 ， 绝对不要否定自己 ， 要持开放态度 。
知乎上有个热门问题：
32岁一事无成 ， 如何改变自己颓废的状态?
有个高赞回答：
小时候觉得自己一定会全款买房 ， 而且还是独栋那种 ， 但长大后却发现只是个梦 。 本以为能出人头地 ， 却发现自己一直原地打转 ， 于是一边秉承着做人要凤毛麟角的固有观念 ， 一边又循规蹈矩 ， 接受自己懂得平凡 。
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