糖尿病10年，空腹血糖15，餐二28，两个月实现停药，方法分享给你
2011年 ， 李先生因为晚上睡觉总渴醒 ， 喝水了还是很渴 ， 就到医院查了血糖及尿常规等指标 ， 结果空腹血糖15 ， 餐二28 ， 确诊了糖尿病 。 2个月后 ， 他就实现了停药 ， 靠饮食跟运动控糖 。 十年前的国庆节 ， 李先生感觉这段日子 ， 自己的身体很不正常 ， 晚上睡觉总是会渴醒 ， 即便喝水了还是非常口渴 ， 一晚上反反复复折腾 ， 睡眠也很不好 。
看情况实在很不对劲 ， 李先生就去了附近医院 ， 当医生知道他有明显的三多一少症状后 ， 便让他查了空腹、餐二血糖、尿常规 ， 糖化血红蛋白等指标 ， 结果空腹血糖15 ， 餐二血糖28 ， 糖化血红蛋白11 ， 成为了糖尿病大军中的一员 。 家里人听说他得了糖尿病 ， 都很担心 ， 又听了医生的话 ， 计划着以后轮流督促他执行控糖计划 ， 经过2个月的饮食控制、药物控制、运动控制 ， 李先生就经过医生确认和首肯 ， 暂时停掉了药物 ， 开始单纯地靠饮食和运动来控制血糖 。 此后的9年多时间 ， 李先生依靠强大的毅力 ， 多年如一日 ， 坚持控糖 ， 虽然后来也需要服用药物 ， 但剂量并不大 ， 而且血糖、血压等指标都在正常范围内 。 李先生之所以可以控制好各项指标 ， 主要是因为他坚持做到了以下几点：1、坚持饮食控制早餐一般是100克主食 ， 粗杂粮搭配 ， 比如大米和小米各25克蒸饭 ， 搭配250ml牛奶 ， 再加一个鸡蛋 。 中餐一般自己带饭菜 ， 还是粗杂粮搭配 ， 经常是燕麦20克+大米60克一起蒸 ， 加500克青菜 ， 一份白肉 ， 比如芹菜鸡肉、蒸鱼等等 。 下午饿的时候会吃一份绿豆汤或者银耳汤 ， 不加糖 。 晚餐吃得比较随意 ， 大多数时候是清炒蔬菜 ， 搭配一些西红柿或黄瓜 ， 再稍微吃一点点主食 。 2、饭后坚持运动饭后休息半小时左右 ， 李先生一般会出门进行运动 ， 有时候是快走 ， 有时候慢跑 ， 基本是绕着小区 ， 戴上耳机 ， 一个人慢慢坚持 。 碰到天气不好或者冬天天冷的时候 ， 李先生就会在家里的跑步机上完成当天的运动量 。 运动时间一般在40分钟-1小时左右 ， 运动后以身体不感到过分疲劳为宜 ， 而且需要长期坚持 ， 这样才能够起到比较好的降血糖的作用 ， 运动后可以做好血糖监测 ， 以便适时调整运动量 。 3、必要的时候服用药物虽然一直坚持运动跟饮食 ， 但经过短暂的糖尿病“蜜月期”后 ， 李先生还是有坚持服用药物 ， 特别是血糖控制不理想的时候 ， 李先生会听从医生的建议 ， 稍微调整药物剂量 ， 需要换药或者停药的时候 ， 也会获得医生的同意才进行 。 如今十年过去了 ， 李先生的血糖稳定 ， 糖化也在合理的范围内 ， 并没有出现并发症 。 希望他的经验可以给您带来一些帮助！最后祝您身体健康 ， 万事如意！
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【糖尿病10年，空腹血糖15，餐二28，两个月实现停药，方法分享给你】
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