每天8杯水、每天2万步？做错了只能适得其反！
在这个全民注重养生的时代 ，
关于养生的各种说法和观念层出不穷 ，
但其中真假却难以分辨 ，
假如尝试了错误的方法 ，
不仅达不到养生效果 ，
甚至还会危害健康 ，
那么到底哪些是错误的养生方式呢？
本文插图
错误的养生方式
每天8杯水
这个方法想必大家都不陌生 ， 在网络上传播得可谓是风生水起 ， 而且相信很多人都有尝试过每天喝满8杯水 ， 甚至喝不下也要勉强自己喝够量 。
但是 ， 你知道8杯水具体是多少量吗？假如一个杯子500ml ， 那么8杯就是4000ml ， 如果每天喝这么多水 ， 身体不出毛病才奇怪了...
有研究表明 ， 如果饮用过量的水 ， 可能会面临水中毒的风险 ， 过量饮水还会加重肾脏负担 。
所以 ， 不要再听信每天要喝8杯水这种说法了 ， 而是要看具体喝水量 。
本文插图
对于健康成年人来说 ， 每天喝水量在1500-2000ml之间就可以了 ， 假如有大量出汗的情况 ， 则需要适当多补充些 。
除此之外 ， 早起喝一杯凉白开的说法也是不准确的 。 因为刚起床时胃部等器官并未完全苏醒 ， 凉水会对其造成刺激 ， 容易引发胃病等 ， 所以建议大家用温开水代替 。
每天一两万步
自从软件的计步功能和排名出现之后 ， 网络上逐渐兴起了一种“多走路争名次”的风气 ， 很多人为了所谓的排名 ， 不断刷新自己每天的行走记录 。
专家表明：虽然走路运动简单易实行 ， 但也要掌握适当方法 ， 一味地大量走路很容易损伤腿部和膝盖 。
本文插图
每个人的身体素质不同 ， 如果你没有每天的运动习惯 ， 最好不要突然一天走一两万步 ， 要根据自身情况循序渐进地增加 ， 以免身体吃不消 。
【每天8杯水、每天2万步？做错了只能适得其反！】图文综合于网络
推荐阅读
- 长时间用眼如何缓解眼疲劳？
- 每天喝柠檬水的好处
- 皮肤过敏能吃冬菜吗
- 吃什么祛斑最有效最快？
- 每天早上喝淡盐水不吃饭可以减肥吗？
- 男儿补气血都有哪些收藏的大招
- 枸杞子的吃法 枸杞子每天食用的量有讲究
- 早饭不吃的危害有哪些
- 宝宝饮食 宝宝夏季饮食注意事项
- 心情烦躁吃什么好