失眠多梦？中医：记住2个小妙招，或一觉睡到大天亮
由于现代生活压力越来越大 ， 很多人经常会出现失眠的现象 ， 尤其是一些上班族 ， 因为现在是一个快节奏的社会 ， 可能稍不留神就会跟不上脚步 ， 因此很多人的工作压力都是非常大的 ， 有一些人还经常加班到很晚 ， 一整天下来脑袋都是出于紧绷的状态 ， 难以入睡 ， 还时常会在半夜惊醒 。
除了精神压力大导致失眠以外 ， 生活中还有很多的饮食吸管也会导致失眠 ， 尽早了解 ， 避免失眠加重 。
本文插图
生活中3种饮食习惯也会导致失眠 ， 尽早避免
第一种：晚上喝咖啡
现在很多上班族经常会加班到很晚 ， 他们为了能够更好的完成工作可能会依靠咖啡来提神 ， 以此来提高自己的工作效率 ， 我们都知道咖啡里面所含的咖啡因是具有提神的作用的 ， 但是咖啡因会在人体中停留4-6个小时 ， 如果是在晚上喝咖啡 ， 可能等你工作做完了但是你会很难入睡 ， 因为咖啡因会刺激我们大脑的中枢神经 ， 它会抑制身体产生睡眠物质的能力 。 所以建议在晚上尽量不要喝咖啡 。
本文插图
第二种：睡前喝酒
睡前喝酒也会导致失眠 ， 因为酒中所含的酒精会刺激人体的大脑 ， 使神经兴奋 ， 无法入睡 ， 这也是为什么那么多人喝完酒后难以入睡的原因 。
本文插图
第三种：睡前吃宵夜
有一些人可能是因为工作或者其它的原因晚睡 ， 可能就会想着在睡前的时候吃一些宵夜 ， 但是在睡前吃宵夜就是给胃增加负担 ， 胃都还没有消化完你就上床睡觉的话是很难入睡的 。
改善失眠 ， 中医：记住2个小妙招 ， 一觉睡到大天亮
1.酸枣仁
酸枣仁是一种中草食材 ， 改善失眠它有着很大的作用 ， 因为酸枣仁是中医临床首先的治疗失眠的药物 ， 它有着养心益肝、宁心、安神、敛汗的作用 。 建议在煲汤的时候可以加入一些酸枣仁进去 ， 有利于提高睡眠质量 。
当然也可以直接喝伽马棘仁草本液 ， 由大枣、酸枣仁、百合、莲子、银耳、蛹虫草、桂圆等食材经过高压低温萃取而成的 ， 营养更丰富 ， 主要是通过调养身体来改善失眠 ， 无副作用 ， 更不会产生依赖 。
2.多运动
长期失眠的人在日常生活中可以做一些有氧运动 ， 如慢跑、太极、骑车等 ， 可以放松自己的身体 ， 帮助提高睡眠质量 ， 还能够提高免疫力 。
本文插图
除此之外 ， 生活中还可以做好3件小事 ， 辅助提高睡眠
1.睡眠环境
睡眠环境对于我们来说也是非常重要的 ， 不要长期在嘈杂、光线强的环境下睡觉 ， 睡眠质量容易降低 。
2.听轻音乐
日常生活中可以听一些轻音乐来缓解自己的心情 ， 尤其是在睡前听能够帮助你转移注意力 ， 提高睡眠 。
本文插图
3.泡脚
对于失眠的人来说 ， 睡前可以用温水泡泡脚 ， 尤其现在是冬天 ， 很多人的脚都是非常冷的 ， 泡脚可以不仅可以暖脚 ， 还能够给身体传递热量 ， 身体暖了 ， 困意就会来了 。
本文插图
【失眠多梦？中医：记住2个小妙招，或一觉睡到大天亮】
推荐阅读
- 中医讲痛风治疗期间要怎么饮食
- 百日咳吃什么？恢复期百日咳中医药膳方
- 护肝明目的食物有哪些
- 中医谈咖啡竟有这些奇效！
- 乳腺增生不能吃什么 乳腺增生饮食禁忌
- 中医药膳养生 男人滋阴壮阳的食补秘方
- 中医食疗与保健 四款药膳滋阴补肾有疗效
- 如何治疗阴囊潮湿？中医分型治疗药方
- 口腔溃疡的治疗方法 中医药膳治口腔溃疡
- 过敏性鼻炎的中医食疗法