减肥时发现早晨的体重会比夜晚轻，这究竟是为什么？你知道吗？
【减肥时发现早晨的体重会比夜晚轻，这究竟是为什么？你知道吗？】古人云“爱美之心 ， 人皆有之” ， 减肥是女性人生中终生都在进行的事情 ， 喝完一口水、吃完一口饭就恨不得赶紧去称一下体重是不是又涨了 。 要是因为吃一口肉长了一斤肉 ， 就恨不得赶紧跑上10公里 。 其实经常称体重的人会发现 ， 每天早晨起床称体重时会比晚上轻 ， 你知道这是为什么吗？
一、为什么早上的体重会比晚上轻？
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早上体重较轻 ， 有以下几个原因：
1.水分流失
众所周知 ， 人体大部分是由水组成的 ， 水占人体重量的70% ， 血液中的水分占70%、肌肉中的水分占62%、骨骼中的水分占5% ， 经过一晚上的休眠整顿 ， 水分的消耗是必然的 。 人体在睡眠时 ， 器官在正常代谢运作时 ， 离不开血液的推动 ， 而血液的流动则需要水分的辅助 。 特别是对于一些容易水肿的人来说 ， 经过一天的喝水、进食和活动 ， 到了晚上会有很多的水分滞留在体内 ， 这时候的体重就自然会高一些 ， 而到了第二天 ， 经过一夜的水分排出 ， 体重就自然会变轻一些 。
2.食物的消化和吸收
人在休息时 ， 大部分的器官也会同时进行休眠 ， 而消化器官仍在努力工作 ， 直到早晨才稍作整顿 ， 经过一晚上的消化吸收 ， 晚餐的进食的食物也基本被消化殆尽了 。 再加上大部人都是早晨排完便再去称体重 ， 体重自然就减轻了 。
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二、节食减肥真的可靠吗?
许多人认为 ， 只要少吃一顿饭就会瘦1斤 ， 实际上真的是这样吗？网络上所谓的“7天减肥法狂甩10斤、21天减肥法疯狂甩肉30斤”的传闻比比皆是 。 但是 ， 节食减肥的后遗症也是极多的 ， 脱发、免疫力下降、记性变差、内分泌紊乱等症状 ， 当你恢复正常饮食后 ， 你会发现 ， 体重在原来的基础上又增加了几斤 。 节食反弹的主要原因是因为脂肪摄入过少 ， 脂肪细胞由于长时间被抑制 ， 一旦停止节食 ， 这些脂肪细胞就会向大脑发出饥饿的信号 ， 从而导致暴饮暴食 ， 而此时身体会加倍吸收食物中的营养和能量 ， 而缓解食物的代谢速度 ， 从而出现反弹现象 。
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三、正确的减肥方法
“管住嘴、迈开腿”这是减肥时期最残酷的事情 ， 拒绝美味的炸鸡、汉堡、薯条、可乐 ， 还要进行一轮“虐腹、虐腿”的有氧无氧运动 ， 实在是痛并快乐着 。
俗话说“早上要吃好 ， 中午要吃饱 ， 晚上要吃少” ， 正确的饮食方式能为你的减肥大业起到事半功倍的作用 。 蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、脂肪、维生素等都是人体必不可少的能量来源 ， 只有搭配合理 ， 才能让你的减肥大业不为各种诱惑而迷倒！以上的饮食建议赶紧收藏起来吧！让你越来越瘦！
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