核桃养生助长寿有5大养生功效，但和“它”搭配可以“致命”
养生话题如今被越来越多的人所关注，很多人开始有了养生意识。这个现象是很值得高兴的。但是他们不知道如何养生，也不知养生的好处有哪些。这就让人有些苦恼。所谓：“身体是革命的本钱”。只有身体好了，我们才能更健康更快乐地生活。接下来，由我养生周医师为大家带来健康、养生的科普小课堂，想养生的朋友，一起看看吧。
常吃核桃不仅可以补充人体所需的各种营养物质，而且还可以改善大脑功能，让人更加健康长寿。
吃核桃有哪些好处
改善血管功能清血脂
【核桃养生助长寿有5大养生功效，但和“它”搭配可以“致命”】
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核桃中含有大量的不饱和脂肪酸，可以让血管变得更加有弹性，韧性，有利血管健康。大量的研究显示，生活中如果每天可以保证摄入3个核桃能够有效降低血脂含量，从而降低患心脑血管疾病以及冠心病的几率。
显效降血压
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核桃不仅美味而且还有非常不错的降血压的作用，研究人员发现，如果吃核桃或者是吃核桃油1个星期之后，他们的平均舒张压就会有明显的下降。
降低糖尿病风险
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大量研究显示，吃核桃可以有效降低患上糖尿病的风险，尤其对于女性而言，每周要保证56克核桃的摄入量，将糖尿病降低33%。所以如果患上了糖尿病或者有意识预防糖尿病的人平时生活中可以经常吃点核桃。
润肠通便
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核桃中含有极其丰富的油脂，膳食纤维以及多酚类物质，它们能够有效促进肠胃蠕动，调节肠道的菌群，大便同样正常，避免出现便秘，有利肠道健康。
健脑补脑
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核桃中含有丰富的亚油酸，亚麻酸，这两种物质是大脑组织细胞的重要组成部分，如果经常吃核桃就能够保证亚油酸和亚麻酸充足的摄入，有利大脑健康。磷脂对大脑的也不错的养生保健功效，其中含有丰富的微凉元素对大脑的健康同样非常重要。
核桃不能和“它”同吃
1、核桃不可以和白酒一起食用，很多人都会有这样的误解，就是认为核桃是一种最好的下酒菜，但是这样的吃法对身体的损伤是非常巨大的，会刺激肠胃，导致上火。
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2、核桃不可以和黄豆一起食用，这两种食物一同吃会增加肠胃的负担，从而出现腹痛的现象。
以上就是小编今天为大家带来的健康养生小科谱，你记住了吗？如果没有，欢迎关注养生周医师哦，从此养生不迷路，养成健康硬朗好身体！
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