老公要减肥，晚餐怎么吃？我家晚餐好吃又营养全面，轻松减掉脂肪
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这是4月22日的晚餐 ， 有芦笋炒虾仁、苦瓜炒牛肉、蒜蓉炒红薯叶和蒸南瓜 。
从3月开始 ， 我家爱美的小女生嚷着要控制体重 ， 她的理论就是冬天穿得厚厚的 ， 有点点赘肉可以用厚衣服掩饰 ， 到了夏天穿着短袖 ， 手臂肚子有赘肉的话 ， 让给人懒惰和不自律的印象 ， 无论如何在夏天到来之前要注意饮食 ， 控制体重 ， 多做塑形运动把体型锻炼得健美 。 我家丈夫就是小女生的支持者 ， 他说他每天要坚持步行锻炼 ， 晚餐要吃得健康营养 。 家里有这么配合默契的父女俩 ， 我不能当局外人 ， 我每天坚持锻炼 ， 早晚都做一小时运动 ， 一家三口约定运动打卡 ， 互相督促 ， 共同进步 。
虽然我们都在坚持锻炼 ， 但我们不节食 。 我和丈夫都要上班 ， 不吃东西没法子应付一天的工作量 ， 孩子要学习 ， 不仅不能节食 ， 还要吃得营养 。 我开动脑筋想着办法 ， 做低脂的瘦身晚餐 ， 我选择了春天很适合的芦笋 ， 芦笋是瘦身之王 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 排出体内毒素 ， 轻松减脂 。 我还选择了高蛋白低脂肪的牛肉和虾肉 ， 可以给孩子补充营养 ， 牛肉可以补血 ， 虾肉可以补钙 ， 这样的搭配可以放心吃 ， 不用担心吃了长胖 。
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这是芦笋炒虾仁 ， 四月份吃了很多次芦笋炒虾仁 。 春天的芦笋汁水多 ， 吃着特别清甜 ， 芦笋低糖、低脂肪、高纤维素和富含微量元素 ， 有降脂促进减肥的作用 。 芦笋炒虾仁制作简单 ， 先把虾仁去掉虾线 ， 用盐、白胡椒粉、淀粉和料酒腌制片刻 ， 芦笋削掉比较老的部分 ， 烧热油 ， 爆炒虾仁 ， 虾仁转色盛起 ， 炒锅爆香蒜蓉 ， 放芦笋炒熟 ， 把虾仁再次倒入 ， 混合炒几下即可 。
这是苦瓜炒牛肉 ， 苦瓜是夏天的瓜果 ， 苦瓜可以去火清热 ， 排毒养肝 ， 苦瓜炒牛肉是很经典的家常菜 ， 我家很喜欢苦瓜的苦味 ， 如果不喜欢苦瓜的苦味 ， 可以把苦瓜焯水 ， 牛肉切小粒 ， 用黑胡椒酱、生抽、料酒和淀粉腌制片刻 ， 炒锅烧热油 ， 爆香姜片 ， 放牛肉粒炒至转色盛起 ， 炒锅爆香蒜 ， 放苦瓜块翻炒 ， 放少许水 ， 把苦瓜焖熟 ， 再加入牛肉粒 ， 把牛肉炒至刚刚熟即可 。
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这是蒜炒红薯叶 ， 红薯叶是我自己很喜欢吃的 ， 红薯叶中含有丰富的叶绿素 ， 能够净化血液 ， 帮助排毒 ， 红薯叶补充人体所需的铁质及维生素A、C、E 。 蒜蓉炒红薯叶跟平常炒青菜类似 ， 把红薯叶洗净 ， 爆香蒜 ， 用大火把红薯叶炒熟 ， 放盐调味 。
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这是蒸南瓜 ， 我用了贝贝南瓜 ， 贝贝南瓜削皮 ， 切块清蒸 ， 蒸南瓜不用放任何调料 ， 南瓜中含有丰富锌 ， 参与人体内核酸、蛋白质合成 ， 有助于孩子生长发育 ， 南瓜还可以补中益气、降血脂、降血糖 ， 帮助人体消化 。 贝贝南瓜很粉很好吃 ， 有这个蒸南瓜 ， 米饭不用怎么吃 ， 我家孩子吃饭怕长胖 ， 我蒸南瓜可以让孩子补充一下营养 。
【老公要减肥，晚餐怎么吃？我家晚餐好吃又营养全面，轻松减掉脂肪】
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