2021健康第一，送你全年养生日历！收藏好一整年不生病( 二 )
好事正酿
文章插图
养护阳气
养生原则：出门需遮阳，室内通风畅；苦夏驱暑热，长喝绿豆汤
注意事项：
■ 建议避免中午高温时外出或在烈日下长时间劳作，适时服用人丹、清凉油，多喝绿豆汤。
■ 加强室内通风，保证睡眠充足，还要注意饮食卫生，防止肠道传染病。
饮食推荐：
■ 饮食应以清淡为主，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好。
■ 忌辛辣油腻之品。
文章插图
8月
好运连绵
文章插图
防暑降压
养生原则：防暑降温
注意事项：“秋老虎”属温燥，损害人体的津液，容易出现皮肤干燥、眼干、咽干、少津液、小便黄、大便秘结等症状。老年人在此时还易发心脑血管意外。
饮食推荐：
■ 宜多食蜂蜜、芝麻、百合、莲子等健脾益气。
■ 豆类、菌类、山药、红枣等可开胃消食。
文章插图
9月
秋高气爽
文章插图
滋阴润肺
养生原则：阴阳平衡、阴平阳秘
注意事项：注意防秋燥，坚持锻炼，重在益肺润燥。
饮食推荐：
■ 宜多食西洋参、沙参、百合、杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。
■ 还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。
■ 忌食鱼虾、海腥，如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。
文章插图
10月
长安常安
文章插图
御寒添衣
养生原则：适当秋冻，御寒添衣
注意事项：
■ 注意控制情绪，避免伤感，多做开心喜好之事，保持良好的心态，平安度过秋季。
■ 秋对应的脏器是肺，所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺。
■ 心脑血管高危人群要注意防寒保暖。
饮食推荐：
■ 宜适当多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质。
■ 少吃葱、姜、蒜等辛辣之品。
文章插图
11月
万事如意
文章插图
适当加湿
养生原则：养精蓄锐、适当加湿
注意事项：应做到精神安静，注意多喝水，保护阳气，不过度消耗阴精，保持良好的心态。
饮食推荐：
■ 多吃牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜等。
■ 少食寒性之品，如海鲜等。
文章插图
12月
年岁富余
文章插图
适度进补
养生原则：虚则补之
注意事项：
■ 养宜适度、动静结合。精神上要积极向上，保持乐观。
■ 如体质弱、消化功能差的人，要选择“慢补”，适当多吃“当归羊肉汤”等，还要多吃蔬菜，切忌过补、急补。
■ 体质好的人则要“平补”，不要过食油腻之品，以防产生内热，而诱发疾病。
饮食推荐：
■ 可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。
【2021健康第一，送你全年养生日历！收藏好一整年不生病】■ 忌生冷，如海鲜等大寒之品及冷饮。
推荐阅读
- 早餐吃什么最健康 冬季晨起吃什么最养生？
- 一般空腹可以吃橘子吗
- 碳酸饮料的危害 碳酸饮料影响孩子身体健康
- 高血压能吃乌龟蛋吗
- 青少年身心健康 青少年癫痫病的饮食常识
- 准妈妈别着急 促进排卵这样吃健康有效
- 中医养生茶这么喝 健康不得病！
- 糖尿病人能吃牛奶吗
- 便秘能吃平菇吗
- 饮食与健康 吃鱼有哪些好处？