冬天和减肥更配哦！3个运动燃脂效果翻倍，这个冬天瘦瘦瘦
冬天可以说是人们活动量最少的季节 ， 很多人也都跟着动物学会了冬眠 ， 都不愿意去从事一些体育运动 。 却不知道冬天运动的好处更多 ， 正如一句俗话所说的那样“冬天动一动 ， 少闹一场病；冬天懒一懒 ， 多喝药一碗 。 ”因为冬天运动量的减少 ， 人们身上更易堆积脂肪 ， 此时抵抗力却会变差 。
天越冷 ， 身体就会燃烧更多的卡路里来维持体温 ， 所以在冬天运动更适合减肥哦！还能增强我们身体的御寒能力和免疫功能 。
冬天运动的 3大好处
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01.瘦身减肥
冬天其实是一个很好减肥的季节 ， 很多人却没抓住 。 因为产生同样的运动量冬天所消耗掉的热量比夏天要多很多 ， 也就是说气温越低 ， 减肥效果越好 。 我们的体形也会看起来更好看 。
02.头脑更灵活 ， 消除疲劳感
温度的降低 ， 人血管就会收缩 ， 血液循环就会变慢 ， 其实也就是医学上所说的“神经末梢循环不良” 。 这时血液循环变慢 ， 导致大脑的供氧量不足 ， 人易疲乏无力 ， 但是运动可以加快血液循环 ， 让血管更有弹性 ， 增加大脑的供氧量 ， 所以说头脑会更灵活 ， 消除疲惫感 。
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03.提高身体的抗病能力
冬天是感冒、扁桃体炎、冻伤等疾病的高发期 ， 因为这时人缺乏锻炼 ， 自身的抵抗力就会变弱 。 此时若我们肯坚持锻炼 ， 受到外界冷空气的刺激 ， 我们血液中白细胞、红细胞、血红蛋白、抗体都会增多 ， 所以说身体的抵抗力和御寒能力会更强 ， 也不易手脚冰凉 。
学会4个燃脂运动效果翻倍
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01.球类运动
你可以选择打篮球、足球、羽毛球等 ， 但是在这里尤为推荐羽毛球 ， 冬天是非常适合和家人在一起打羽毛球的 ， 打羽毛球可以促进全身的血液循环 ， 能让身体快速产热 ， 抵御寒冷 ， 既能暖身 ， 还能减肥 。
02.爬楼梯
爬楼梯其实是一项非常好的有氧运动 ， 既能锻炼我们的腿部力量 ， 同时还能很好的锻炼我们的心肺功能 ， 但是对膝盖要求较高 ， 对于膝盖不好的朋友 ， 不要轻易尝试 。
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03.高抬腿运动
大家在做高抬腿运动之前 ， 可以提前先拍打一下大腿 ， 做一下放松腿部的热身动作 。 在正式开始做的时候 ， 要把腿抬高到和髋部平行90° ， 连续做高抬腿运动30-50个 ， 间歇30秒 ， 每天做10-20组以上 ， 这样可以让全身热起来 ， 促进血液循环 ， 帮助我们瘦臀部、瘦肚子、瘦腿 。 年纪大的朋友量力而行 。
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【冬天和减肥更配哦！3个运动燃脂效果翻倍，这个冬天瘦瘦瘦】注意事项：冬天一定要在日出之后再出门锻炼 ， 碰到阴雨或雾霾天不宜户外锻炼 。 并且在做户外运动时 ， 做好防冻保暖 ， 别休息时间过长 ， 防止感冒 ， 动作幅度可以慢点 ， 不宜过大 ， 以防扭伤 。
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