经常用眼的人以下5种食物不容错过，家长们也要知道，来看看吧
对于经常需要用到眼睛的人来说，除了要养成好的用眼、护眼习惯外，平时的饮食也要注意，可以经常吃以下5种食物，对眼部有一定的好处。
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胡萝卜
说起保护眼睛的食物，胡萝卜是必不可少的，胡萝卜里含有的维生素A是保护眼睛的重要物质，平时多吃些可以预防眼睛干涩，让我们的眼睛看起来更加明亮。另外，对于部分有夜盲症的人来说，多吃胡萝卜有很好的调节作用。
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水果
大家平时也可以多吃些维生素C含量较高的水果来保护眼睛。像猕猴桃、橙子、枸杞等等，这是因为维生素C能够消除对眼睛造成伤害的自由基。另外等6、7月份杏上市的时候可以多买些吃，除了维生素A外它里面还有能提高视力的类胡萝卜素，是一种对眼睛很好的水果。
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鱼
鲑鱼及沙丁鱼里含有ω-3脂肪酸，这种物质对我们的视力有很好的作用。而它的主要来源是鱼类，其中鲑鱼以及沙丁鱼里面的这种物质就有很多。
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菠菜
吃些菠菜对眼睛是很有好处的，叶黄素对预防眼睛衰老导致的眼部疾病十分有效，而菠菜里面的叶黄素很多。除了菠菜外还可以多吃些其他的绿叶蔬菜来补充维生素B2以及β-胡萝卜素，这两种物质可以预防眼睛充满血丝，还能预防“干眼病”。
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西蓝花
西兰花对提高视力很有帮助，还可以预防白内障，它里面的叶黄素及玉米黄素等物质对眼球都非常好，能保护眼部细胞不受自由基的伤害。
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