这些方法瘦身效果比跑步好，尽量11点之前入睡！
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1：不要在床上玩手机或者看书 ， 前者影响你的睡眠质量会让你越来越精神 ， 后者很容易导致你书看不进去 。
2：尽量在11点之前进入睡眠状态 ， 这样有利于促进新陈代谢 ， 帮助脂肪燃烧 ， 长期坚持 ， 身材也自然越来越苗条 。
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3：睡前一小时喝杯温热的牛奶 ， 提高基础代谢 ， 养成习惯 ， 还能让皮肤白皙细腻 ， 还可以提高睡眠质量 ， 更有利于瘦身燃脂 。
4：尽量在7点之前起床 ， 这样排除体内的垃圾毒素 ， 养成定时排便的习惯 ， 对身材 ， 皮肤 ， 身体健康都是有利的 。
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5：睡前可以泡泡脚 ， 或者贴个去湿气的肚脐贴 ， 养成习惯 ， 可以很好的瘦肚子 ， 摆脱体内湿气的烦恼 。
【这些方法瘦身效果比跑步好，尽量11点之前入睡！】6：睡前2小时做一些简单的室内运动 ， 做做瑜伽 ， 或者一些拉伸动作 ， 比如拉力绳运动 。
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