而大腿和小腿的夹角最好不要小于90度 ， 特别是中老年人 ， 这样可以减少膝关节损伤 。

静对时间最好把握在一分钟以内 ， 之后休息一两分钟 ， 每天重复3~6次最好 。

生活中如何保护膝关节预防膝关节损伤 ， 其实是一个很深奥但却很实用的学问 。







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