体重|超过40岁的女性，体重应该在什么范围内？如何维持一个好身材？
【体重|超过40岁的女性，体重应该在什么范围内？如何维持一个好身材？】判断一个人是否是肥胖的体质 ， 光用肉眼观察是不准确的 ， 称出自己的体重也是无法判断的 。 还是应当根据自己的身高和体重来决定 ， 超过标准说明是肥胖体质 。 一般在生活中女性比较在乎自己的体重 ， 甚至不管是多高只要体重超过100斤 ， 都会认为自己肥胖 ， 因此选择去减肥 。 年纪已经超过40岁的女性 ， 她的体重应该在什么标准之内 ， 才是正常的呢？
都说女性要比男性衰老来得早 ， 虽然男性有发福的迹象 ， 但是依旧年轻 ， 而女性四十岁以后 ， 衰老的速度会加快 ， 因为体内的卵巢以及子宫的一些功能会下降 ， 导致女性的代谢水平下降 ， 因此发胖的几率就增多 。 一旦肥胖的严重 ， 那衰老的速度也是会加快的 ， 因此女性到了四十岁时候 ， 体重是非常重要的 ， 那体重的范围应该保持多少？
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超过40岁的女性 ， 体重保持在多少是最好的 ？
我们是有一个标准的体重计算公式的 ， 就是也能够身高(厘米)减去105 ， 就可以得到一个标准体重 。 例如女性的身高在165厘米 ， 那她的标准体重就是在60公斤 ， 我们的体重是可以上下浮动百分之十的 ， 多数女性可能会觉得这个体重会有点胖 ， 但事实上 ， 在这个范围内是属于健康的标准 。
除了计算体重 ， 还可以算一下BMI体重指数 ， 就是用体重(公斤)除以身高的平方 。 女性身高在165 ， 标准体重是60公斤 ， 那么体重指数就是用60除以1.65的平方 ， 就会得出22.03 ， 是属于正常个范围内的 。 体重指数BMI的标准是18.5至23.9 ， 在这个范围内 ， 体重就是属于正常的 。 体重并不是越低越好 ， 根据不同的身高是有不同的体重标准的 ， 过瘦过胖都不好 。
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那到了四十岁以后的女性该如何保持身材呢 ？
营养均衡
饮食营养均衡 ， 女性到了四十岁以后 ， 要注意饮食的搭配 ， 营养要均衡 ， 不能吃的太多 ， 过多的食物 ， 进入身体后 ， 会加重肠胃的负担 ， 不利于消化 ， 就可能会造成脂肪堆积形成肥胖 。 因此要控制好食用量 ， 并且营养还要充足 ， 多吃点低脂、低热量的食物 ， 蔬菜、水果、豆制品等 ， 这些食物中的营养物质多 ， 维生素以及矿物质 ， 都是身体所必须的 ， 并且膳食纤维丰富 ， 是可以减轻肠胃的负担 ， 有助于体重的控制 。
适量的运动
运动 ， 想要控制好体重 ， 除了饮食的控制 ， 其次就是运动了 ， 每天多运动 ， 是可以使得体内的血液循环的速度加快 ， 有助于提升新陈代谢水平 ， 可以帮助女性排除体内多余的废弃物 。 并且运动 ， 是可以快速的燃烧脂肪 ， 减少体内的脂肪堆积 ， 进而是可以有效的控制体重 。
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女性上了年纪之后 ， 体内的各项机能都会下降 ， 因此 ， 平时多运动 ， 也是可以使得身体保持一个活性 ， 延缓衰老的到来 ， 对于女性的健康都是有一定的好处 ， 因此在平时的生活中 ， 一定要注意坚持锻炼 。
四十岁的女性是中年时期 ， 年纪再大一点 ， 就会面临更年期 。 这个时期的女性身体的抵抗力会有所下降 ， 因此需要保持良好的生活习惯和饮食习惯 ， 控制好体重在标准范围之内 ， 才有利于身体健康 。
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