都说益生菌是“万能良药”，为什么我越吃，病越重？
都说都说益生菌是“万能良药” ， 可是 ， 有的人吃了之后 ， 不但症状没有减轻 ， 反而症状越来越重 ， 这是为什么呢？
小李今年22岁 ， 从不敢到外面吃饭 ， 一吃就会拉肚子 ， 也不敢吃凉的、辣的 ， 甚至吃个苹果肚子就会不舒服 ， 胃肠镜也查了 ， 没有问题 ， 最后医生诊断为肠易激综合征 ， 建议她服用益生菌 。
谁知道她一开始吃 ， 症状反而加重了 ， 腹痛、腹泻更为频、更厉害了 ， 还伴随肚子胀气、放屁增多 。
为什么补充这么好的东西 ， 不但不治病 ， 还“坏事”呢？
益生菌 ， 顾名思义 ， 就是对人有益的细菌 ， 可以简单的理解为“好的细菌” ， 一般情况下都是有益于健康而不会导致疾病的 。
80% 以上的人在服用益生菌时 ， 基本不会有什么太大的反应 ， 最多是肚子有些咕噜咕噜 ， 产气比平常稍多一点而已 。
至于一部分人为何会出现加重症状的情况 ， 实际上是一种正常反应——赫氏消亡反应 。
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赫氏消亡反应 很多肠道菌群失调或者有其他疾病的人 ， 在开始吃益生菌的最初1-4周 ， 会出现“病症加重”的现象 ，这叫赫氏消亡反应 。
什么是赫氏消亡反应呢？
简单地说 ， 我们的肠道有正邪两派的细菌军团 ， 就是好的益生菌和坏的有害菌 。
当我们补充进一部分益生菌后 ， 两家大军展开了你死我活的战斗 ，
有害菌为了胜利 ， 会使出浑身解数 ， 释放比平时更多的毒素 ， 或者生成新型毒素来对抗益生菌 。
而这些毒素在对抗益生菌的同时 ， 也对人体产生了“好像病症加重”的症状 ， 比如如腹痛、多气、拉稀加重等等 。
这些反应其实是一个好的信号 ， 说明战斗已经打响 ， 益生菌已经起作用了 ， 有害菌正在死亡 。
随着坚持服用益生菌 ， 病情就会逐渐好转 ， 益生菌逐渐战胜有害菌 ， 达到肠道菌落的动态平衡 ， 直至身体完全康复 。
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益生菌也有副作用 此前我写过一篇文章 ， 可以点击蓝字阅读：益生菌滥用不“益生” 。
绝大多数人服用益生菌不会产生明显的副作用 。
这些副作用发生的几率比较低 ， 症状也比较轻微 。
因此 ， 对于大多数人来说 ， 还是安全的 。
1、影响消化系统
大多数人不会有任何副作用 ， 但是有些人会经历暂时性胀气 。
酵母类的益生菌可能会导致便秘和口渴 。
为了减少副作用的产生 ， 建议从小剂量的益生菌开始服用 ， 并在一周后逐渐增加到全部 。
2、引发头痛
生物胺是蛋白质在发酵过程中的产物 。 富含益生菌的食物 ， 包括酸奶 ， 酸菜 ， 泡菜等都具有生物胺 。
它会刺激中枢神经系统 ， 增加血液流动 ， 引发头痛 。
3、肠道依赖性
人体长期使用人工合成的益生菌产品 ， 会促使肠道功能逐步丧失自身繁殖有益菌的能力 ， 久之人体肠道便会产生依赖性 。 比如有些便秘的人 ， 一吃益生菌就能改善 ， 一停药 ， 还会便秘 。
也有的专家认为产生依赖的证据不足 。
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4、益生菌产品中辅料导致过敏
有些人对益生菌中添加的奶制品 ， 蛋制品或豆制品过敏 。
此外 ， 很多益生菌中含有乳糖 。 对于乳糖不耐受的人群可能会出现腹泻、腹痛等 。
5、引起感染
对于免疫系统长期受到抑制、长期住院；最近接受过静脉注射或者刚刚经历过大型手术的人 ， 不建议食用益生菌 。
普通人群的临床研究中没有严重感染的报道 。
据统计 ， 服用乳酸菌的人群中 ， 仅有百万分之一会感染 。
而服用酵母益生菌感染的风险为560万分之一 。 这个几率还是非常低的 。
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