负重走了三十多公里很陡的山路，小腿粗了一圈，五天了还没变回去咋办
希望你用了登山杖，负重登山毁膝盖。小腿肿胀是正常的，通常消肿需要一周至两周。当然了，如果你持续这种负重登山的运动，你的小腿就会一直粗下去，描述请参考《挑山工》。|按摩，泡热水澡之后按摩有效果，最好是每次运动完毕，及时的拉升运动！
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