胃不好的人喝粥、吃面条可养胃？医生建议：养成4个好习惯才正确
对于胃病大家肯定都不陌生 ， 即使自己没有胃病 ， 谁周围还没有几个有胃病的朋友了 。 胃病是一种常见的慢性疾病 ， 治疗是一方面 ， 关键还在于平时自己保养 ， 尤其是饮食方面更要注意 ， 尽量不要吃对胃有刺激的食物 ， 而要选择一些软烂好消化的食物 。 所以不少人会认为 ， 要养胃就要喝粥吃面条才对 ， 这种观点正确吗？
本文插图
养胃需要二要素：一是食物需要温软 ， 好消化 ， 二就是能够修复损伤的胃黏膜 。
粥和面食的确软烂 ， 比起其他食物来说更容易消化吸收 ， 尤其是长时间熬煮的粥更加容易消化 ， 而面里的碱 ， 也可以起到中和胃酸 ， 缓解胃部不适的情况 ， 所以是符合养胃第一要素的 。 但是我们的胃不仅需要好消化的食物 ， 还需要充足的营养 。
胃黏膜细胞需要脂类 ， 糖分 ， 蛋白质和矿物质等元素来维持三到五天一次的更替频率 ， 而粥和面条中主要含的是碳水化合物 ， 营养成分并不全面 ， 是不足以起到修复胃黏膜细胞作用的 。
所以天天靠喝粥 ， 吃面条来达到养胃的目的 ， 是起不到好的效果的 ， 充其量也只是维持某些胃病的现状 。 而且如果长期吃这些食物 ， 就像物不用则废一样， 时间长了胃功能缺乏锻炼 ， 还会导致肠胃消化能力变差 ， 没有办法适应消化吸收其他食物 ， 是起不到养胃作用的 。
本文插图
医生建议：真正养胃 ， 需要养成以下几个好习惯1、戒烟限酒
在一些人的错误认识里 ， 认为抽烟对肺有损害 ， 其实烟中产生的尼古丁会进入到身体的血液循环里 ， 导致胃黏膜下的血管发生痉挛收缩 ， 诱发胃出血 。 而且长期吸烟会让胃黏膜对胃酸的抵抗力下降 ， 从而容易造成胃溃疡 。 而喝酒尤其是喝高浓度的白酒会损害胃黏膜 ， 引起胃出血 ， 严重的会导致胃溃疡 。
本文插图
2、三餐有规律 ， 饮食有“讲究”
想要养好胃 ， 那么就要遵循人体生物钟规律 ， 保证按时吃饭 ， 这样才有利于胃部菌群的平衡和稳定 ， 而且吃饭是避免暴饮暴食 ， 这样容易给肠胃带来负担 ， 影响肠胃的消化和吸收 。
饮食上要注意不吃辛辣刺激的食物 ， 避免刺激伤害到胃黏膜 ， 饮食方面应该以清淡 ， 软烂的食物为主 ， 注意营养均衡 ， 食物新鲜卫生 。 避免吃过冷过烫的食物 ， 或是坚硬难消化的食物 。
本文插图
3、不熬夜
经常熬夜 ， 会导致肠胃功能发生紊乱 ， 时间长了容易诱发胃部疾病 ， 所以要养成早睡早起的好习惯 ， 尽量在晚上11点前入睡 ， 保证七到八小时的睡眠时间 。
本文插图
4、保证好心情 ， 学会释放压力
一个好的心情 ， 对身体健康非常有利 ， 不良情绪会通过大脑皮质传到身体边缘系统 ， 从而引发肠胃功能失调 。 而且心情郁闷 ， 也会影响人的胃口 ， 不利于养胃 。 所以要学会缓解压力 ， 保持开朗乐观的心情 ， 这样会增进食欲 ， 也会对养胃起到积极的作用 。
【胃不好的人喝粥、吃面条可养胃？医生建议：养成4个好习惯才正确】
本文插图
总之 ， 做事情要防患于未然 ， 不要等到胃疼了才想起来要养胃 ， 养生应该融入生活的习惯当中 ， 养成好的习惯 ， 才能让身体更健康 。
本文为***作者原创 ， 未经授权不得转载
推荐阅读
- 口腔溃疡到底吃什么好的最快？
- 最好的东西竟是那些被你无情“抛弃”的
- 感冒了吃什么好的快 预防感冒的食疗良方
- 肠胃不好吃什么调理？这七种效果最好！
- 肠胃不好不能吃什么
- 肾性高血压吃什么好的快
- 孩子肺热难受 赶紧让孩子吃点它 好的绝对快
- 治疗白发最好的方法 黑豆治白发食疗偏方
- 肠胃不适食疗方法有哪些
- 胃不好能喝啤酒吗