事出有殷 医生忠告：晚上坚持“3多4不要”，或能远离癌症，需了解
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大家都知道 ， 现在的人们生活水平不断提高 ， 生活方式也发生了很大的改变 ， 有很多不良的生活方式正在影响人们的生活 ， 导致各种各样的疾病出现 。
很多不良的生活习惯会增加癌症的风险 ， 导致生命健康受到很大的影响 。
癌症的祸根其实离我们并不远 ， 医生忠告 ， 想要远离癌症就必须要在晚上坚持3多4不要 ， 一起来看看究竟是什么吧 。
一、晚上多吃粗粮
中国人喜欢在晚上聚餐 ， 在晚上吃大鱼大肉 ， 喝酒划拳 。 但是这样的饮食习惯却是食道癌、胃癌等的帮凶；
想要远离癌症 ， 尽可能要在晚上避免过于油腻的食物 ， 而是要多吃红薯、糙米之类的粗粮 ， 改善身体消化状态 ， 从而远离癌症 。
二、晚上多活动
现在的人们都喜欢晚上吃完饭以后坐在沙发上或者是躺在床上 ， 导致脂肪堆积 ， 心脏功能也会逐渐衰退 。
专家建议 ， 晚上吃饭以后要适当多的活动 ， 慢走30分钟或者是打打羽毛球、做操等都是不错的运动习惯 ， 有助于防治癌症 。
在各种各样的致癌因素中 ， 消极情绪是非常重要的一个因素 。 现在的人们生活节奏快 ， 生活压力大 ， 很容易处于暴躁、焦虑、愤怒等情绪中；
日积月累会使得身体的免疫系统受到破坏 ， 增加癌症的发病风险 。 在晚上多与亲人朋友谈心倾诉是很好的放松身心缓解压力的方式 ， 对预防癌症很有帮助 。
想要预防癌症还需要戒掉一些不良的生活习惯 ， 在晚上要做到4不要 。
一、不要喝酒
喝酒对人体百害而无一利 ， 尤其是代谢能力较差的中老年人 ， 晚上喝酒无疑会大大增加癌症风险 。 想要预防癌症就要学会拒绝酒精 ， 尤其要拒绝晚上喝酒 。
二、不要吸烟
面对较大的生活压力 ， 很多人会采取极端的方式排解压力 ， 比较常见的方法就是吸烟 。 晚上抽烟会摄入较多的尼古丁 ， 身体无法代谢 ， 容易诱发肺癌 。 为了预防癌症 ， 一定要戒烟 ， 对自己和家人都有帮助 。
三、不要生气
焦虑、愤怒的情绪会使得体内的激素水平、血糖水平、血压数值等指标在短时间内迅速波动；
并且还会导致肝脏的代谢异常 ， 从而残留有毒的代谢产物 ， 久而久之会成为诱发癌症的不利因素 。
很多人工作中不顺心 ， 就会把怒气带回家里 ， 生气吵架 ， 这样的做法非常不利 。 晚上心平气和不要生气是远离癌症的重要法宝 。
四、不要暴饮暴食
中国人习惯晚上吃很多油腻食物 ， 这样的习惯非常不好 ， 营养学家建议晚餐应该选择较为清淡的绿色蔬菜、粗粮等 ， 不要暴饮暴食 。
癌症的治疗难度大危险系数高 ， 一旦得了癌症会给家庭带来灭顶之灾 ， 所以大家需要做到的就是尽可能预防癌症 。
【事出有殷|医生忠告：晚上坚持“3多4不要”，或能远离癌症，需了解】在晚上需要格外注意饮食 ， 饮食适量 ， 尽量清淡 ， 不要暴饮暴食 ， 摄入过多油腻食物 ， 可以多与家人谈谈心、散散步 ， 缓解情绪 ， 远离癌症 。
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