老年人除了补钙，还需补充4种营养素，多做2件事，才更健康( 二 )
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最后就是要养成良好的睡眠习惯；
建议每晚在9——10点入睡，最晚不要超过11点；晚上睡眠时间不少于7小时，也不要超过10个小时。白天要尽量避免久坐不动，或久躺现象。
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