经常胃不舒服？这 3 个养胃秘诀你一定要了解
「食为天 ， 胃为先」 ， 有个好胃很关键 。 要是吃不好 ， 啥都感觉不好了 。
因此日常「养胃」至关重要 ， 不仅可以帮助我们维护胃肠道健康 ， 还能减少胃肠道的不适、胃肠道疾病的发生 。
今天就和大家说说生活中的「养胃」秘诀 。
秘诀一：戒烟戒酒
如果酒精饮品中的酒精度数在 20° 以上 ， 每小时喝超过 100 ml ， 就会对胃黏膜产生损伤 。
接着可能会导致胃黏膜充血糜烂 ， 甚至引发溃疡 。
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图片来源：站酷海洛
吸烟不但会直接损伤胃黏膜 ， 还会对胃的微血管造成损害 ， 使胃黏膜长期处于一种「缺氧」状态 。
总的来说 ， 吸烟会增加患胃溃疡、慢性胃炎和胃食管反流病的风险 。
为了自己和家人的健康 ， 趁早戒烟戒酒吧！
秘诀二：细嚼慢咽
嘴里的食物没嚼烂就咽下 ， 会加重胃的负担 。
吃饭吃得太快 ， 就会吞入过多气体 ， 从而产生胃胀等不适；还容易烫伤口腔和食管黏膜 ， 为口腔癌和食管癌埋下隐患 。
在吃饭时 ， 我们可以有意识地提醒自己「多嚼几下再咽」 ， 慢慢地就能养成习惯 。
秘诀三：做好饮食记录
每个人的胃肠道对不同食物的接受程度不一样 ， 有的人吃火锅完全没事 ， 有的人则会闹肚子 。
平时可以留意一下 ， 自己吃了哪些食物会不舒服 ， 把它记录下来 ， 以后尽量少吃 。
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图片来源：站酷海洛
但是 ， 不少人都不能完全合理饮食 ， 导致胃疼、胃胀等不适 。
为了让大家了解更多「养胃」秘诀、合理选择食物 ， 从而远离胃病困扰 ， 我们邀请了浙江大学食品科学专业硕博连读生薛凡 ， 为大家免费做一场直播！
1 月 19 日（周二）19:30浙大食品科学专业硕博连读生薛凡
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1. 走出「养胃」误区 ， 收获合理的饮食方法
小米粥、面条能养胃吗？胃不好的人只能吃素食？过年期间 ， 大鱼大肉又该怎么吃？
在本次直播中 ， 营养专家薛凡不仅会科普常见的「养胃」误区 ， 除此之外 ， 他还会以专业的角度 ， 告诉大家怎么才能吃的好 ， 又对身体有益处 。
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本次直播设有答疑环节 ， 大家可以在直播间尽情提出关于合理饮食、胃病方面的具体问题 ， 薛凡专家会给大家提供科学的解决办法 。
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本次直播将于 1 月 19 日（周二）19:30 准时开播 ， 届时我们会在直播群分享观看链接 。
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1 月 19 日（周二）19:30
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胃是我们人体重要的消化器官 ， 只有养好胃 ， 自己和家人才能吃得香、气色好 ， 工作生活才会越来越有劲 。
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