大寒节气，风湿病患者的养生策略
大/寒/节/气
风湿病患者的养生策略
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大寒之日 ， 阳气深藏 ， 阴寒最盛 。
《授时通考·天时》引《三礼义宗》言：“大寒为中者 ， 上形于小寒 ， 故谓之大......寒气之逆极 ， 故谓大寒 。 ”
在这个一年之中最寒冷节气 ， 我们风湿病患者应当如何养生才能抵御大自然的寒冷 ， 避免风湿病症状加重呢？
《黄帝内经》有言：“冬三月 ， 此谓闭藏 ， 水冰地坼 ， 无扰乎阳 。 早卧晚起 ， 必待日光 ， 使志若伏若匿 ， 若有私意 ， 若已有得 ， 去寒就温 ， 无泄皮肤 ， 使气亟夺 ， 此冬气之应 ， 养藏之道也 。 逆之则伤肾 ， 春为痿厥 ， 奉生者少 。 ”
大寒节气同样应注意驱寒保暖 ， 潜藏阳气 ， 顺应“冬季闭藏”的特性 。 和小寒节气（点击有链接）有同样的原则:起居有常、情志顺畅、饮食有节、运动有度 。
推荐膳食
【姜桂核桃粥】
核桃肉、枸杞子各15克 ， 干姜、当归各6克 ， 人参3克 ， 肉桂细末1克 ， 精羊肉100克 ， 粳米100克 ， 精盐、葱、姜适量 。 诸药材与羊肉洗净 。 用砂锅煎取干姜、当归、人参药汁 ， 去渣后入核桃肉、枸杞子、羊肉（均切碎）及粳米同煮 ， 沸后加入肉桂细末及盐、葱、姜煮至成粥 。
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姜桂核桃粥
这款药膳在冬季服用能温肾助阳 ， 益气健脾 。 对脾肾虚衰 ， 气血不足的风湿病患者有益；如果您在冬季常常神疲乏力、纳呆体倦、腰膝冷痛 ， 关节症状遇寒加重 ， 可以尝试这款药膳 。 注意：夏季以及便溏者不宜食用 。 如果您不能辨别自己的体质或证候类型 ， 还是先到咱科门诊找大夫望闻问切一番再下结论 。
特别说明：此款药膳不适宜痛风患者 。
【大寒节气，风湿病患者的养生策略】推荐足浴
【足浴注意事项】
“寒从脚起” ， 大寒时节更应注意脚部的保暖 。 泡脚不仅可以驱寒 ， 还能有利于温煦肾阳 。 但要讲究方法得当：水温宜在40℃左右 ， 时间宜控制在20—30分钟之内 ， 泡脚时不宜过饱或过饥 ， 水量宜没过脚踝 ， 感到全身温热、额头微有汗出即可 。 还可将生姜、花椒等中药略煎煮 ， 放置至40℃左右时泡脚 ， 有助于驱寒散湿 ， 活血通络 。
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中药足浴
注意！糖尿病合并周围神经病变的患者 ， 因温度觉减退 ， 对水温判断不敏感 ， 建议由家属测试水温或者使用温度计测试水温在40℃左右后再泡脚 ， 时间也不宜超过20分钟 。
如果您想使用更具“个性化”的足浴药方 ， 可以在下次复诊时和门诊大夫说明情况 ， 由医生开具更适合您的足浴处方 。
供稿：霍晓萌主治医师
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