肚子上的赘肉越来越多的而且我吃的也很少咋办
说明你的基础代谢率在不断下降。基础代谢率就是你在静止的时候单位时间消耗的热量，基本跟你的肌肉含量成正比。所以你想，年龄越大，身体越弱，赘肉越多，基础代谢越低。感觉要减肥，从长期来说，唯一的办法就是提高基础代谢率了。提高的方式，要看个人的情况。运动吧，如果不得法，基本是越练越伤，膝盖、颈椎这些地方会报复反弹的。建议的方式是深呼吸。对，就这么简单。当你坚持一段时间的深呼吸，你会感觉身体发暖。别管中医、瑜伽怎么解释这种现象，反正你会觉得自己通畅了，粘腻的机器运转起来了，能耗增加了，也不那么总想吃了，而且口味会日益偏素。深呼吸，瑜伽叫呼吸法，佛家道家都有方法，仔细看起来还挺繁琐的。我自己总结了一下，就是减少呼吸节律，加大呼吸深度，尤其是下腹部肌肉要参与到呼吸里去。一开始的时候是有意的，然后会憋气带来头晕啥的，这个阶段还是要耐心点，坚持下来而且安静下来观察自己的感觉；后面会比较自然，体会到呼吸的乐趣，体会到内脏放松的乐趣。希望我没说晕你，因为我自己过程还蛮漫长的。
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