想减肥节食“太笨”了，这几种“去油”食物经常吃，不知不觉的瘦
减肥首先当以控制饮食最为重要，合理分配营养，减少热量和脂肪的摄取，同时又要保证人体每日所必需能量。这既需要科学的调整饮食结构，同时也需要管的住嘴才行。
以下这几种“去油”食物都是我们生活中十分常见的，也许我们每天都在吃，但是却很少有人知道他们还有刮油去脂的效果。
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1、橙子橙子富含维生素C，纤维成分也高，可以促进肠胃蠕动，有助于排便，而且橙子的热量低，饱腹感强，不仅是减肥的良品，更是美容养颜的佳品。
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2、燕麦粥
不吃早餐导致的能量和营养素摄入的不足，晚上可以做燕麦粥当做晚餐吃，其营养是小麦的数倍之多，还可以增加饱腹感。藏血麦多生长在几千米的雪域高原，高铁高锌高钾低钠及钙镁铬等微量元素，比小麦的营养高数倍之多，非常适合瘦身食用。
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3、苹果
每个人都知道，而且非常高纤，含有钙、锌、蛋白质等，但它却能让人的饱腹感延长，苹果的糖分和卡路里都非常低，咀嚼起来极为鲜美。但一般不要再空腹情况下食用。想减肥，可以多吃苹果，同时减少正餐的量。
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4、玉米
玉米在以前也是主食之一，但生活条件好了之后，多数就都是给猪吃了。其实，玉米是非常好的一种食物，属于是粗粮，不仅营养丰富，而且富含膳食纤维，而且热量比面食和大米都要低的多。玉米玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，充足的日照，非常鲜香好吃，通体颗粒饱满，冬天必须多吃的粗粮。
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5、红薯
8大闻名世界的“碱性零食”，秋后要多吃，营养丰富，能刺激肠道，增强蠕动，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪。红薯最值得一提的就是它的超强饱腹感了，而且是吃了不容易饿，因为它本身在胃里的消化比大米和面食都要慢。这也与它含有的大量的粗纤维有关。
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【想减肥节食“太笨”了，这几种“去油”食物经常吃，不知不觉的瘦】以上5种食物，你是不是都吃过？但你也许并不知道他们都有很好的刮油去脂效果，赶快收藏起来吧。
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