早上花费半小时，受益一生！长寿老人一直在坚持，你也能做到
现代人类不仅承受着各种各样的压力，还有各种潜在的疾病，为了远离这些疾病，使自己能长寿，必须从日常生活中做起，一切都要注意，特别是早晨起床时。做好这几件事，不仅可以让你的早晨变得更充实，长时间地坚持也可以让你更长寿。
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早晨花半小时，终身受益！长寿老人也在坚持。
1、早晨起床时不要猛地站起来。
早晨起来不要太急，匆匆忙忙地穿上衣服，匆匆忙忙地出门，这种快节奏的生活方式是不对的，人经过一晚的安息之后，身体不能很好地适应这些速效的东西，时间长了就会导致我们的消化系统出现问题，从而引发疾病。睡眠时，人体各系统都处于半休眠状态，血压下降，心跳、呼吸也随之减慢，起床后，各系统都要转换为工作状态，如果立即起床，身体还不适应这种状态，就会出现反应迟钝、恶心、晕眩等症状。
【早上花费半小时，受益一生！长寿老人一直在坚持，你也能做到】
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2、起床后先做个深呼吸。
早晨花半小时，终身受益！长命百岁的人都在坚持。
睡眠时各系统的活动速度减慢，一些代谢废物未能及时排出体外，因此，起床后的第一件事，就是吐故纳新，打开窗户换气，做好深呼吸，把屋子里的这些脏物也都排出去，让身体的各种功能恢复到起床后的工作状态。
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3、起床后要先喝一杯温开水。
起床后可以先喝一杯温开水，让肠胃得到适当清洁，如果水中可以加点盐就更好了，这样不仅清洁了胃肠，而且对一些口腔和呼吸系统疾病也有好处。要注意的是，每次起床后喝一大口水都是不好的，一定要慢下来，按正常的速度喝。
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4、起床后要好好吃早饭。
一天三餐中，最重要的就是早餐了，早餐是我们整个上午的营养来源，所以早上起床后的早餐一定不能马虎，不仅要吃得饱，还要吃得好，要注意营养的摄取，才能使起床后的身体变得更好。
选早餐时，要注意是刚起床时，需要有营养的摄取，豆浆是一个不错的选择，许多人起床后喜欢喝豆浆，这是因为豆浆内含有丰富的营养成分，味道鲜美，富含蛋白质、硒、钼等有益物质，具有很强的抗癌治癌能力，对胃癌、肠癌、乳腺癌都有很好的效果，是早餐的不二之选。
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5、起床后可以进行营养补充。
早晨起床后是脑病高发期，所以一定要补充脑部营养，而其中必须的是萃枫苷，萃枫苷是从中国特有的一种树种元宝枫提取而来，它既能促进脑组织发育，又能改善脑血液循环，保证脑细胞血氧充分供应，促进新陈代谢，是脑神经最主要的营养成分，也是脑神经修复的重要来源。它能改善和预防中老年人脑神经损伤，缓解老年痴呆症、健忘、记忆力减退等症状。
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