老年人怎么养生更长寿,学会10招永葆年轻态
能够让自己永葆青春不只是年轻人的梦想，老年人也希望自己更长寿，更漂亮。那么对于老年人来说，在身体素质比年轻人差很多的情况下，如何能够做好养生工作，让自己青春再现呢。老年人怎么养生更长寿,学会10招永葆年轻态，让你不再为衰老而发愁。
1、用凉开水泡红茶
研究发现，与青菜或胡萝卜相比，红茶中含有更多的抗氧化物质，可以有效帮你抵抗皱纹和癌症的侵扰。日本最新研究显示，每天喝两杯以上红茶的人，遭遇流感病毒侵袭的几率要比不喝的人少30%。用热水泡茶会比冷水泡茶释放出更多的咖啡因与单宁，导致周期性头痛、失眠等症状，而用凉开水泡茶可使其中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出。
2、复合维生素饭后吃
生活中吃得精细，会损失大量B族维生素;蔬菜过度浸泡，会泡掉大量水溶性维生素;食品放置时间过长，或油煎、烘烤等烹饪方式都可能减少维生素含量。
3、生吃洋葱防心脏病
【老年人怎么养生更长寿,学会10招永葆年轻态】很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，每天生吃半个，或喝等量的洋葱汁，可增加心脏病人约30%的好胆固醇。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就像你的救命草。洋葱对高血压、高血脂和心脑血管病人确实有好处，而且生吃、凉拌效果最佳。
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4、每餐之前喝两杯水
控制体重，对大多数人来说是一场持久战。不久前，研究人员发现，饭前喝两小杯水能减少饥饿感和食物摄入量，比节食减肥的效果更明显。喝水是控制体重的一种最简单、廉价的方法。餐前饮水的人一天能少摄入近300卡热量。除喝水外，餐前吃水果、蔬菜和麦片粥，同样含热量少，还有助于增进饱腹感。
以上讲解了几种老年人养生的方法。如果想长寿的话，我们一定要适当的运动，而且在饮食方面一定要荤素搭配，多吃些新鲜的水果和蔬菜，这样可以增加维生素的摄取量。老年人怎么养生更长寿,学会10招永葆年轻态，根据这些妙招，一定会让你变得越来越年轻，身体更健康。
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