100岁老医生只喝一碗粥喝了55年，脸上无斑，人从来也不疲劳 推荐
山药红枣粥具有滋补身体的功效，而且可以改善气血虚亏，经常喝可以起到保养皮肤的功效，可以清理皮肤内的色素，避免皮肤色素沉着，并且也可以有效缓解身体的疲劳，具有健脾养胃的功效，可以有效避免脾胃虚寒，养生保健粥有哪些?
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健脾保肝增气血的山药红枣粥
主料：山药100克、白扁豆50克、红枣五颗，去芯莲子十几颗，山楂条20克，葡萄干20克。
9款养生粥做法与功效
做法：先将白扁豆红枣泡浸泡，然后将白扁豆的表皮剥去，红枣去核，山药切成丁。然后将白扁豆和山药，莲子一起放在砂锅里煮，直到煮的酥软。最后将山楂条，葡萄干加在里面煮3分钟即可。(不喜欢酸甜口味的，也可以不加山楂条和葡萄干。白扁豆药房有售，为扁豆的种子)
1、桂圆肉粥
桂圆肉15克，红枣3一5枚，粳米100克，一并煮粥，早、晚服用(可当早餐)。桂圆能健脾补血。与红枣配合，适用于心血不足的心悸、失眠、健忘、贫血、体质虚弱等的辅助治疗。但风寒感冒、恶寒发热及舌苔厚腻时不宜吃。
2、花生粥
花生45克，洗净，连衣皮捣碎，加入粳米100克，同煮为粥，待熟时加入冰糖少许，即可食用，可当早餐，可长期食用。《本经逢原》载：花生能健脾胃，补中益气;落花生粥润肺、止咳、悦脾。脾胃气虚的人食用，煮粥时加入些山药;肺虚干咳的人加入些百合;贫血、血小板减少者食用，加入些红枣同煮食，效果更好。花生有润肠通便作用，慢性腹泻患者不宜吃。霉烂花生因含有黄曲霉素(致癌)，不能煮食。
3、红枣糯米粥
红枣10枚，糯米100克。先将糯米加水煮至8成烂以后，再放红枣煮5分钟即可食用。红枣是一味养心补血、健脾益胃的中药，长期服用红枣糯米粥对增进健康、预防心、脑血管疾病都有一定作用。
4、何首乌粥
何首乌30克煎取浓汁，去渣，加粳米100克，红枣3-5枚，同入砂锅煮粥。将熟时，加入红糖或冰糖少许调味，再煮一、二沸即可食用。可当早餐连续服用;也可每天1一2次，以10天为一疗程，间隔5天再服。首乌是一味补肝、益肾、养血的良药。七宝美髯丹、首乌延寿丹等都是以首乌为主要成分。
【100岁老医生只喝一碗粥喝了55年，脸上无斑，人从来也不疲劳 推荐】养生保健粥有哪些?养生保健粥具有滋补身体的功效，不仅可以降低疾病的发病几率，还可以保护肝肾的健康，可以清理身体内的毒素，避免皮肤内色素沉着，山药红枣粥具有保养皮肤的功效，而且可以有效调理身体状况，能够改善体质，避免虚寒体质的产生。
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