维生素怎么吃都在这里了，有的吃多了小心中毒( 二 )
水溶性维生素，如大多数B族维生素，容易通过尿液排出体外，不太可能引起中毒。
大多数营养学家认为，如果你的饮食健康，就没有必要服用额外的维生素。但在某些情况下，补充维生素可能会有好处，例如目前英国建议在新冠疫情期间额外服用维生素D补充剂。
需要注意的是，有些维生素可以一起服用，有些则不能。例如，钙和维生素D同时服用时，钙会妨碍肠道对铁的吸收，所以钙和铁应分开服用。
6.最后医生的一点想法
在新冠疫情肆虐的当下，每个人都需要仔细考虑自己的健康问题。然而，伸手去拿一瓶维生素对你来说，永远不如营养均衡的饮食来得好。我们的身体被设计为，从食物中吸收维生素和矿物质，而不是从补充剂中吸收。这些补品不但吸收率较低，而且效果也不如来自天然饮食中的营养成分要好。如果你正在考虑补充维生素，为什么不尝试一下改善饮食搭配呢？
（来源：亚太日报 APD News）
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