来自医生的提醒：早上最不该吃的食物！现在改还来得及
俗话说“民以食为天！”，并且又有“一天之计在于晨”。因此一天之中早上吃的东西，对于一天的身体健康是非常重要的，也是一天之中最重要的一餐。所以这就要求早餐不仅要吃饱，更是要吃好。
但是，实际生活中，很多人尤其是每日匆忙奔波的上班族，对于早餐的健康就经常忽略了。经常是凑合一些就解决了，这对身体健康来说，是绝对不允许的。
那么这白天最重要的一顿饭都有哪些禁忌呢？
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一、一定明确早餐最不该吃的3种食物
1、早餐最不该空腹吃香蕉
香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。而且早上空腹吃香蕉，还很容易反酸。
2、早餐中最不该大量喝冷饮
早上刚起床的时候，胃还处于未苏醒的脆弱状态，如果突然喝大量的冷饮，会强烈刺激胃肠道，导致胃部的突发收缩甚至是痉挛。
早上起床之后最好是喝一杯温水。不用太多，200ml左右就可以了。
3、早餐中最不该空腹吃菠萝
这是因为菠萝中含有的强酵素，一旦空腹食用的话，很容易导致胃部受到伤害。因此，建议在饭后吃菠萝，这样强酵素才可以帮助食物的消化。
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二、吃早餐的时候，注意避开这3个误区
1、起床之后立即吃早餐
很多人早上起床就马上吃早餐，不管是什么时间。尤其是喜欢特别早，例如5、6点钟就起床的人，他们认为这样可以及时补充身体所需的营养。但是事实上，早餐吃的太早的话，不仅不会利于身体健康，反而会严重伤害脾胃。
【来自医生的提醒：早上最不该吃的食物！现在改还来得及】专家表示，经过一夜的睡眠，人体的大部分器官都是已经得到可休息，但是消化器官是因为消化吸收了头一天的晚餐食物，经常要到凌晨才可以真正进入休息状态。如果真的是5、6点钟起床之后立即吃早餐，既有可能会影响胃肠道休息，长期如此的话，就会影响胃肠道功能。
2、早餐只吃牛奶鸡蛋
“牛奶加鸡蛋”是现在很多人的早餐内容，但实际上这样的早餐内容是非常不科学的。
早晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量，而牛奶和鸡蛋本身虽然富含蛋白质和脂肪，但它们没能提供充足的碳水化合物，也就不能给身体提供足够的能量。
所以建议在吃牛奶鸡蛋的同时，还应该搭配面包或者馒头等主食。
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3、长期吃油条豆浆做早餐
在我国，还有很多人很喜欢早餐吃油条豆浆，但是长期吃油条豆浆也是非常不健康的。
这是因为油条要经过高温油炸，而在这个过程中，其中的营养素要被破坏，同时可能产生致癌物，不利于人体健康。同时，油条含有的油脂和热量都是非常高的，食用之后不好消化。
另外，豆浆是属于中脂性食物，和油条组合起来吃的话，油脂的摄入肯定少超标的。因此，不建议长期将豆浆油条当早餐。
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