早起的人啥时候吃早餐合适
早起后，推荐先喝一杯温开水（头天晚上用保温杯装好，第二天早上起来就是温温的水），一杯水下肚，补充水。因为一般早上起床后，人的身体都会比较缺水。如果你觉得自己饿了的话，那你可以先吃点东西。推荐温温的牛奶（如果你不是牛奶敏感体）、豆浆等食物。或者如果胃还不错的话，可以吃点水果啥的（比如苹果），不让自己饿狠了。如果你不饿的话，那等到八点吃早餐，这是完全可以的啊。如果你自己想要身体健康，并且为一天提供良好的能量保证，那我建议你的早餐应该包含一下几种：高蛋白质食物、淀粉食物、蔬菜水果、坚果。高蛋白质食品至少一样，不喝牛奶没关系，换成豆腐脑、豆浆、豆制品、蛋类、熟肉熟鱼等都可以。淀粉主食至少一样；蔬菜水果至少一样，最好再有点果仁。这几类组合起来，吃饱就可以了。如果你是要去晨运的话，为了保证一定的能量运动，建议吃根香蕉，或者喝杯牛奶也是不错的。让你运动起来更有劲，并且避免因空腹运动导致低血糖晕倒等问题的产生。九点起床，12点吃早餐，空腹时间过长，长久会导致一些问题产生。有书说不吃早餐好，但这只是极少数人的意见。大量研究证明早餐对健康是重要的，包括体重控制、糖尿病预防、胆结石预防等。长期不吃早餐者，可能开始吃时有点不适应，从流食开始循序渐进就好了。平日吃早餐者，万勿因为某些流言而改变好习惯。所以还是吃早餐吧。八点的时候吃早餐，只有你不太饿，就可以的。如果饿的话，不让自己的血糖升的过高，还是先补充一点吧。切不可早午餐一起吃。长久会对身体不益。
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