肠道的“润滑剂”，早晚吃一点，排宿便清肠道，体重“嗖嗖”降！
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香蕉：含有丰富的膳食纤维、果寡糖，有利于肠道中有益菌的生长，当有益菌在繁殖时，会产生一些有机酸，能刺激肠道蠕动，改善便秘。
【肠道的“润滑剂”，早晚吃一点，排宿便清肠道，体重“嗖嗖”降！】
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鸡肝：鸡肝富含维生素B，维生素B含量丰富的食物，可以帮助改善皮肤，还可以推动体内代谢，调整肠胃环境，加快消化速度，使体内的粪便垃圾尽快排出体外！
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蘑菇：蘑菇本身就是一种低热量的食物，不管吃多少都不会发胖，这也是很多人减肥时最爱吃的一种食物。除了有排除体内油脂的功效之外，还能预防便秘，是生活当中一个不可多得的减肥佳品。
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辣木籽：辣木籽中含有一种白氨酸，白氨酸对减肥效果很好，辣木有很好的活血作用，通过促进血液微循环，促进缺氧肌肤吸收血液“营养”，改善肌肤暗沉。辣木也有降火、排毒功效，可清理肠道毒素，排出人体垃圾。
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竹笋：竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的，能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除，减少粪便停留在肠道的时间。且因其长在地面下，较无农药残留的问题，是十分健康的食物。
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