盘点食物中的６大减压精品，帮助疏压，稳定情绪！
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当人压力过大时 ， 影响的不只是心情 ， 会感觉全身上下那那都不合适 。 医学研究发现 ， 过大的压力会让人交感、副交感神经失调 ， 内分泌变得 紊乱 ， 渐渐产生各种身体上的不舒服 ， 如 头痛、胸闷、莫名全身 疼痛等 。 下面就来 介绍６种减压食物 ， 可以帮助调节内分泌 ， 疏导 压力 。
1.南瓜子 。 南瓜子富含钾离子、镁离子 ， 这都是天然的神经安定剂 ， 还可以帮助调节血压、心律 。 而其中的锌离子也是一种神经发育的关键营养素 ， 同时也会对情绪造成影响 ， 人体中富含最多锌的地方就在大脑 ， 而南瓜子中不但含有大量的钾、镁离子 ， 又有大量的锌离子 ， 可以让大脑获得营养来源 ， 是非常好的减压食物 。
2.菜花 。 十字花科的蔬菜——菜花 ， 有丰富的萝卜硫素 ， 能帮助保护神经 。 不过快速的加热会使酵素去活化 ， 导致萝卜硫素无法从他的前驱物中解离出来 ， 所以十字花科的这些蔬菜事先应该切好 ， 让它酵素产生活性 ， 在切完之后静置一段时间之后再下锅 。
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3.核桃 。 核桃含有Omega-3脂肪酸、卵磷脂 ， 都可以帮助改善大脑健康 ， 延缓脑细胞衰退 ， 同时也能帮助改善情绪不良的状况 。 而且坚果类食物含有大量的色氨酸、镁离子 ， 帮助制造血清素 ， 同时也能安定神经、放松心情 。
4.洋甘菊茶 。 洋甘菊茶有可以帮助抗发炎、抗氧化和放松的特性 ， 因为它也含有大量的类黄酮 ， 可以帮助减轻焦虑症状 ， 减少焦虑症复发的机会 。
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5.绿茶 。 绿茶含有一种称为茶氨酸的氨基酸 ， 研究发现茶氨酸可以帮助改善情绪 ， 降低忧郁 ， 帮助身体放松跟情绪稳定 ， 类似镇定剂带来的作用 ， 减少紧张、焦虑的感觉 。
6.黑巧克力 。 黑巧克力中含有大量的植物多酚 ， 尤其是类黄酮 。 类黄酮可以减少大脑中的神经发炎、细胞死亡 ， 同时有抗忧郁的作用 。
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