中年|【节气养生】今日小寒，养生这样做~~~
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小寒是一年中最冷的节气之一
寒就是寒冷的意思
在小寒这一天
标示着已经进入到一年中最寒冷的时候了
小寒该怎样养生呢？
小寒养生，要做到早睡晚起。早睡晚起对维持体内的阴阳平衡很有好处。早睡有利于养人体的阳气，而晚起有利于养人体的阴气。
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小寒养生，做好保暖也是非常重要的。中医认为，人体的血液，遇热则行 ，遇冷则凝。所以，在进入小寒之后，要根据周围环境温度的变化逐渐增加衣物。在出门在外的时候，最好戴上帽子，围巾，手套，以确保身体暴露在外部分保持温暖。
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进入小寒时节，某些患有高血压，冠心病的人尤其要引起注意，因为在寒冷的冬天，是冠心病，高血压的高发季节。某些患有高血压，冠心病的病人，特别要做好背部的保暖，在晚上睡觉前，用热水泡脚，按摩脚底的一些穴位，出门或睡觉前，最好不要洗头，在做好保暖的同时，还要注意保持通风。
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小寒养生，还要从饮食上做起，多进食一些温补性的食物，如羊肉，牛肉等。这些食物中所含有的蛋白质，在消化吸收后，可以为人体提供热量，以抵御寒冷的侵袭。
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小寒养生，在饮食上，最好不要进食生冷不容易消化的食物，可以适量进食一些可以温暖全身的食物，如：红薯粥，山药粥，羊肉粥等。总之，小寒进食的食物种类要多样化，粗食和精食最好搭配食用。
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锻炼对小寒养生也是非常有好处的，可以进行一些慢跑，跳绳，散步，做操一类的运动，运动选择的时间最好是早上九，十点钟的时间，因为这时候，太阳已经出来了，空气中的灰层已经升入高空。
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小寒养生，还要注意做到动静结合，因为中医认为，动可养生，静可养神。在阳光明媚的时候，最好多晒太阳，多进行室外活动，在平时要注意避免各种不良因素的干扰和刺激。
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来源：百度经验
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