平板支撑究竟是在练什么，你能坚持几分钟？( 二 )
4、改善你的身体姿势
平板支撑练习会提高你的核心肌群 ， 它可以大大的提高你的站姿和稳定姿势的能力 。 所以 ， 当你进行一段时间的平板支撑练习后 ， 你可以始终保持正确的坐姿 。 因为核心肌群对颈部、肩部、胸部和背部的整体状况产生深远的影响 。
本文插图
5、提高你的平衡能力
这里可以举一个例子 ， 在你没有练平板支撑之前 ， 你闭上眼睛单脚站立 ， 可能只有短短的几秒钟 。 当你进行一段时间的平板支撑练习后 ， 你在做这个动作就不一样了 。 所以 ， 它能够提高你的平衡能力 。
本文插图
6、你会变得更加灵活
平板支撑主要锻炼核心肌群 ， 但是当你有规律的坚持做这个动作 ， 你会变得更加灵活 。 因为它会将这种优势延伸到身体其它部位 ， 比如腿部、臀部、肩部、背部等 ， 要知道我们的身体是一个整体 。
本文插图
7、调整你的精神状态
当你把平板支撑练习作为你生活的一部分 ， 那么告诉你一个好消息 ， 它可以让你平静下来 ， 可以缓解你的焦虑和抑郁症 ， 因为经常做平板支撑对神经有一种特定的效果 。 特别是当你一天坐在电脑旁 ， 腿部肌肉紧身、肩膀得不到放松时 ， 这些都会传导给你的神经 ， 让你感到烦躁、焦虑、压抑等 。
本文插图
接下来分享30天平板支撑挑战 ，
别说你没时间了 ， 这么多好处 ，
赶紧每天坚持练起来！
本文插图
当然平板支撑花样不止一种 ，
做腻了标准平板支撑 ，
下面有10种不同难度的平板支撑
等你来挑战！
第一级
本文插图
第二级
本文插图
第三级
本文插图
第四级
本文插图
第五级
本文插图
第六级
本文插图
第七级
本文插图
第八级
本文插图
第九级
本文插图
第十级
本文插图
平板5分钟 ， 胜过跑步1000米！
没时间健身？平板支撑吧！
推荐阅读
- 胃溃疡病应该吃些什么？
- 究竟高血压能吃钙片吗
- 究竟痛风吃什么排尿酸
- 手术后究竟可以喝酒吗？
- 吃榴莲究竟会不会过敏呢
- 啤酒喝多了究竟好不好呢
- 究竟有什么病坚决不能喝酒？
- 青年人心理成熟的十条标准
- “宅人”的性幻想究竟是本能还是客观需求？
- 这些饮食误区究竟害了多少人