每天坚持午睡15分钟，身体会发生这种神奇变化
大家都知道晚上的睡眠是非常的重要的，如果睡眠质量比较好的话，会让我们的身体得到充分的休息，这样也更利于身体各种机能的恢复，同时第二天也能够更加的精力充沛，但是午睡也是非常重要的，如果每天坚持午睡一段时间的话，对于我们的身体健康也是非常有好处的。
午睡，最好的身体修复剂
修复大脑神经
提高应变和记忆力
来自美国威斯康星大学的研究人员发现，睡觉可以促进大脑细胞的修复。这项研究已被发表在了《神经科学杂志》上。
2014年，美国科学公共图书馆网站收录的一项研究表明，夜间和白天的睡眠同样能让人巩固记忆，记住两个不相关的词语。这说明，午睡也有让人大脑得到休息和恢复的功能，并提高人的记忆力，帮助人们记住复杂的概念。
促进泪液分泌
有效养眼
当你闭眼入睡后，劳累了一上午的眼球睫状肌可以得到休息，有效防止视力下降。
不仅如此，白天处于抑制状态的泪腺也开始大量分泌泪水，滋润因长时间处在工作状态下而干涩的眼球;角膜的温度有所上升，细胞新陈代谢加快也会加快。
文章插图
修复身体免疫功能
增强体质
美国佛罗里达大学的免疫学研究小组对睡眠、催眠与人体免疫力的关系进行了一系列研究。
结果表明，对个别存在睡眠障碍的人施行催眠干预后，受试者血液中T淋巴细胞和B淋巴细胞水平均有明显升高。
免疫系统可以在睡眠期间得到某种程度的修补，并转而对睡眠起调节作用。
促进细胞更新
修复皮肤
皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛
因为当你睡着时，肌肉、内脏器官等的消耗都减少，皮肤血管完全开放，血液可充分到达皮肤，为其提供营养，进行自我修复和细胞更新。
这也是在较高质量的午睡后，整个人都会显得精神焕发的原因之一。
修复氧化损伤
延缓衰老
美国自然网站刊文指出，睡眠的另一个可能的功能是抗氧化，并提供对机体氧化损伤的修复
在睡眠中，许多蛋白质开始合成，其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白质。午睡有助于补充夜间睡眠的不足，起到一定的促修复作用。
有一种人，最好别午睡
午睡虽好，但晚上失眠的人不适合午睡。
如果一个人晚上睡眠有障碍，例如入睡困难，或者晚上长时间清醒，绝对不能午睡，否则会加重失眠。
白天睡多了，晚上更难以入睡，久而久之陷入晚上睡不好、白天没精神的恶性循环中。
一份科学午睡时间表
睡眠心理学研究发现，睡意与体温变化有直接关联 。
13点～16点、23点～次日7点，人体体温相对较低，因此午睡最佳时间是 下午1点～4点 。
午睡时长也非常有讲究，并非时间越长越好。澳大利亚弗林德斯大学心理学教授利昂·莱克博士的研究指出：
午睡时长
对健康的影响
10分钟
10分钟午睡后，人的清醒度最好。
这种快速充电式午睡，有助快速提高警觉度和恢复身体能量，醒后可以快速投入工作。
20~30分钟
20~30分钟的午睡最差劲。
醒来后，感觉身体摇摇晃晃的醉酒感会持续半小时，才能减弱。
60分钟
60分钟的午睡不适合工作场所，但最有益于改善大脑认知记忆。
深睡眠阶段能帮助大脑巩固有关重要事实、场景和面孔等记忆，但是刚睡醒后可能感觉有点眩晕。
90分钟
这个时间长度，能覆盖浅睡眠、深睡眠的完整睡眠周期，有益提高创造力，增强情感记忆和程序性记忆。
醒来后更清醒，不会出现昏昏沉沉的感觉。
以下几种人午睡要特别小心：
血压过低的人
年龄在64岁以上，且体重超过标准体重20%以上的人
血液循环系统有严重障碍的人，特别是因脑血管变窄而经常出现头昏、头晕的人。
【每天坚持午睡15分钟，身体会发生这种神奇变化】看来经常午睡的话，对于我们的身体有非常大的好处，可以增强我们的体质，提高我们的免疫力，而且可以提高我们的记忆能力，当然下午的工作会更加的得心应手，所以如果有条件的话，大家可以适当的进行午睡，但是有些老年人在午睡的时候也是要注意的。
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