中国公民中医养生保健素养42条( 二 )
文章插图
(三十八)运目法:将眼球自左至右转动10余次，再自右至左转动10余次，然后闭目休息片刻，每日可做4~5次。可以清肝明目。
(三十九)凝耳法:两手掩耳，低头、仰头5~7次。可使头脑清净，驱除杂念。
(四十)提气法:在吸气时，稍用力提肛门连同会阴上升，稍后，在缓缓呼气放下，每日可做5~7次。有利于气的运行。
(四十一)摩腹法:每次饭后，用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩30次左右。可帮助消化，消除腹胀。
文章插图
(四十二)足心按摩法:每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩100次。有强腰固肾的作用。
文章插图
推荐阅读
- 中医讲痛风治疗期间要怎么饮食
- 百日咳吃什么？恢复期百日咳中医药膳方
- 护肝明目的食物有哪些
- 中医谈咖啡竟有这些奇效！
- 乳腺增生不能吃什么 乳腺增生饮食禁忌
- 中医药膳养生 男人滋阴壮阳的食补秘方
- 中医食疗与保健 四款药膳滋阴补肾有疗效
- 如何治疗阴囊潮湿？中医分型治疗药方
- 喝多了喝什么解酒呢
- 口腔溃疡的治疗方法 中医药膳治口腔溃疡