抽烟|吸烟对身体有什么伤害？抽烟10年、20年，身体变化各有什么？
对于吸烟来说 ， 大家都是知道的 ， 它对身体健康是不利的 。 但是在平时有一些长期吸烟的人 ， 他们因为吸烟时间太长的缘故 ， 就会产生一种烟瘾 。 有的人甚至几分钟不抽烟 ， 就觉得浑身不舒服 。 一天抽烟的根数也很多 ， 他们知道要戒烟不过有不少人是因为戒不掉 ， 有的人是破罐子破摔 。
大家需要注意的是 ， 刚开始吸烟的时候 ， 觉得身体没有什么变化 。 其实吗 ， 吸烟对身体的伤害它是一个长期积累的过程 。 下面就来和大家谈谈 ， 要注意了解 ， 别忽视 。
长期吸烟的人 ， 身体有怎样的变化？
1、皮肤变差
对于经常吸烟 ， 二而且并且数量较多的人 ， 皮肤是会有明显辩变化的 。 可以明显的看到皮肤暗沉 ， 脸上的肤色比较暗没有光泽感 ， 这是因为体内的烟毒堆积 ， 对肝脏造成损害 ， 体内的代谢力会下降 ， 影响到毒素的排出 ， 难以排出的垃圾、毒素 。 长期这样 ， 就会导致面部皮肤变差 。
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2、损伤嗓子
相信很多人都知道 ， 长期吸烟的话 ， 说话的声音也会发生变化 。 老烟嗓都有听过 ， 有不少人觉得这样的嗓子更有魅力 。 但是知道烟嗓的产生 ， 里面有多少的毒素 ， 它对于肺部的损害是非常的大 ， 影响到咽喉 ， 使之能力下降 ， 话音也会发生变化 ， 并且还会有咳嗽多痰的情况出现 。
3、呼吸不畅
经常吸烟也是会想影响到人体的呼吸系统的 ， 常常会感觉到不畅 ， 说话有喘的感觉 ， 一般都是上年纪的人 ， 才会出现这样的问题 ， 而若是经常抽烟 ， 出现呼吸不畅的情况 ， 会大大的增加 。 还会导致肺活量下降 ， 严重损伤身体健康 。
除了上面的身体损伤之外 ， 其实长期吸烟的一个最主要、最严重的危害 ， 就是影响寿命 。 常年抽烟的人会短寿 ， 抽烟的是时间不同 ， 对寿命的影响也是有所不同 。
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【抽烟|吸烟对身体有什么伤害？抽烟10年、20年，身体变化各有什么？】
如果抽烟达到十年 ， 那寿命将会减短三年 ， 抽烟达到二十年 ， 寿命就可能减短六年 ， 抽烟达到了三十年 ， 那寿命就可能减短八年 ， 若是更长 ， 那寿命就会大大受损 。 因此戒烟之事 ， 一定要进行 ， 而且要尽早 。
如何戒烟？
每个人的烟龄不一样 ， 同样的戒烟的方式也存在差异 。 对于一些烟瘾不是很大的人 ， 就采用直接戒断法 ， 就不要再抽烟了 。 刚开始戒烟的时候 ， 肯定是非常的难熬 ， 但毕竟烟瘾不是很大 ， 还是可以坚持的 ， 只要熬过前期 ， 等到后面 ， 身体中的尼古丁以及各种毒素慢慢清除后 ， 烟瘾也会下降 ， 自然也就能戒掉了 。
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对于老烟民来说 ， 采用直接戒断肯定是不可行的 ， 毕竟那么多年的烟瘾了 。 对于这类人 ， 可以采用循序渐进戒断法 ， 就是慢慢的减少抽烟的量 ， 让身体中的毒素慢慢的减少 。 抽烟的量由一开始的一包 ， 改成半包 ， 然后再按根数减 ， 直至不再抽烟 ， 期间如果烟瘾上来 ， 可以吃点东西 ， 转移一下注意力 ， 时间久了 ， 烟瘾也能够慢慢的戒掉 。
想要戒烟的话 ， 要注意它是一个长期的过程 。 在戒烟的刚开始也会出现一些不良的症状 ， 但是不用过于紧张 ， 这是一个阶段反应 。 时间越久 ， 症状也会慢慢的得到缓解 ， 最关键的就是要熬过这个阶段 。 这样也会增加戒掉烟的几率， 对身体健康有不少的好处 。
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