啥条件的人才需要吃蛋白粉
从营养学的角度来说，几乎每个人都需要进食蛋白粉，而不是我们印象中的健身健美人士才有蛋白质粉的需求。营养学要求每个人每天摄入的蛋白质克数应和自己体重的数值相等（单位磅），也就是每磅体重应当摄入一克蛋白质已满足日常代谢需求。不过我们平时用的单位是公斤，换算过来大致就是每公斤体重摄入0.7～1克的蛋白质。假设一个没有增肌训练计划的人的体重为150磅（约为56公斤），那他每天就应当摄入150克的蛋白质。关键是大部分人对这150克蛋白质没有概念。以我们日常所熟悉的食物为例，每100克牛肉含有22克蛋白质，每百克鸡胸肉含有18.5克蛋白质，猪肉的蛋白质含量则是每百克20.5克。而其余的食物，比如每颗鸡蛋含有5～6蛋白质（全蛋），牛奶则是3.2克/100ml。以每天吃两颗蛋，喝一斤牛奶为标准，在这个条件下这个150磅体重的人还需要每天进食一斤左右的肉类，再搭配上必要的谷物和豆类才能满足规定的营养需求。而这么大的食量大部分人都很不上啊～所以这时候蛋白质粉就很有必要了。而放到健身人士，每天的蛋白质摄入量应该是每磅体重2克蛋白质（也就是一般人的一倍），这样才能保证这一天的训练是有意义的。
【啥条件的人才需要吃蛋白粉】
CE胸这么大一定吃了不少蛋白质粉。
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