Jennie 6种瘦身方法练成招牌蚂蚁腰、川字腹肌，减肥餐必吃什么？
韩国人气女团BLACKPINK成员Jennie身高163公分 ， 体重却只有45公斤 。 刚出道时她略显babyfat ， 但现在每次现身各大活动 ， 她纤细的身材之总会成为超爆话题 ， 特别是招牌蚂蚁腰、川字腹肌 ， 令不少女士羡慕妒忌恨 。 要有人人称羡的身材 ， Jennie追捧的5种瘦身绝招一定要学会！
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Jennie并非天生好身材 ， 为了「甩掉」BabyFat减肥增肌 ， 其实也下了不少苦功 。
BLACKPINKJennie瘦身方法
1、先蔬果后吃肉
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Jennie平日练舞的运动量相当大 ， 所以甚少刻意节食 ， 关键反而是靠控制饮食来维持身材 。 Jennie的吃饭习惯时 ， 一定会先吃大份的蔬菜水果 ， 吃到五分饱左右才会再吃肉类 。 先吃含丰富膳食纤维和低卡路里的蔬菜水果时 ， 可以尽情吃多一点慢慢增加饱足感才吃肉 ， 这样就可以避免进食过多 ， 但同时能摄取身体所需的热量和蛋白质 。
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遇上晚上肚饿想吃宵夜 ， 她都不会强迫自己禁食 ， 而会找成员一起分食 ， 顺道分享卡路里 。 不过只要一过了口瘾 ， 她就不再进食 ， 不会过量吃到超饱才睡觉 ， 有效帮助塑造细腰和超骨感身材 。
2、向重口味食物说不
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每次活动期间 ， Jennie都会避免吃重口味食物 ， 特别是过咸或是太辛辣的食物 。 因为身体一旦摄取过多的钠就会很容易水肿、代谢也会变慢 ， 而且重口味的食物往往愈吃愈刺激食欲 ， 容易吃过量 。 遇上好想大吃大喝的日子 ， 她都宁可午餐吃得丰盛一点 ， 晚上就避免吃太刺激的食物 ， 严格控制饮食 。
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很多减肥人士都爱吃牛油果 ， Jennie也不例外 ， 贪牛油果的大部分脂肪属单不饱和脂肪酸 ， 而且零胆固醇 。 Jennie平日爱吃牛油果沙拉 ， 更会喝上一杯排毒果汁来增强肠道健康 。
3、晚上12点前睡觉
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在没工作的时候 ， Jennie一定会争取尽量在晚上12点前上床睡觉 ， 而且要睡满8个小时 。 因为长时间熬夜会令到脂肪难以被分解 ， 更有可能一年内胖10公斤 。 所以让身体有足够的休息时间 ， 能瘦身之余 ， 亦可以对美肌有很大的帮助 。
4、喝乳酸饮品来止嘴馋
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很多女明星减肥戒口时 ， 难免遇上嘴馋的情况 。 Jennie曾透露不时会有想吃甜食的心瘾 ， 这个时候总会打开冰箱找乳酸饮品来喝 。 因为乳酸饮品含有丰富的乳酸菌 ， 有助加强肠道消化的作用 ， 同时还有一点甜甜的味道 ， 满足好想吃甜食的心瘾呀！
5、空中瑜珈加强曲线美
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身为女团BLACKPINK成员 ， 每日疯狂练舞已经是例行公事 。 Jennie平常一天会练3至4小时左右 ， 遇上表演前夕更会练到6至7个小时 ， 绝对有效帮助身体燃烧脂肪 。 Jennie曾透露如果只专注做单一运动可能很快就会腻 ， 所以喜欢会尝试不同的运动 。
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作为Jennie的忠实粉丝一定知道 ， 她一直以来都是瑜珈迷 ， 特别是空中瑜珈 。 由于平日经常练舞的关系 ， 有氧运动为Jennie的肌肉带来的运动量已经十分充足 ， 所以她会利用空中瑜珈来加强身体的曲线美 ， 较为静态运动亦能有助提高身体柔韧度 。
【Jennie 6种瘦身方法练成招牌蚂蚁腰、川字腹肌，减肥餐必吃什么？】空中瑜珈看似困难 ， 但其实新手在专业教练指导下都可以轻易尝试 。 当我们利用悬吊的绳索托住身体 ， 地心引力下有助伸展和收紧曲线 ， 还可以训练身体不同部位的肌肉群 ， 尤其是核心肌群 。 持续运动下 ， Jennie练出川字腹肌 ， 身型也变得更好看 。
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