减肥食谱：石膏粳米粥、冬瓜鲤鱼汤和墨鱼木耳汤分别有什么功效？
【减肥食谱：石膏粳米粥、冬瓜鲤鱼汤和墨鱼木耳汤分别有什么功效？】
石膏粳米粥
【材料】生石膏60～120克 ， 粳米30～60克 。
【操作】生石膏捣碎 ， 入沙锅煎汁去渣 ， 再入粳米同煮稀粥 ， 早、晚食用 。
【作用】清热泻火 ， 滋养胃阴 。 适用于单纯性肥胖症 。
本文插图
冬瓜鲤鱼汤
【材料】重约1000克鲤鱼1条 ， 冬瓜500克 ， 精盐、黄酒、胡椒粉、白糖、葱段、生姜片、精制植物油各适量 。
【操作】冬瓜洗净切片、鲤鱼去鳞、鳃及内脏 ， 洗净切块 ， 下油锅煎至金黄色 ， 注入适量清水 ， 加入冬瓜片、黄酒、精盐、白糖、葱段、生姜片 ， 煮至鱼熟瓜烂 ， 拣去葱、姜 ， 加入胡椒粉调味 ， 再烧一会儿即成 。
【作用】利水消肿 ， 减肥健美 。 适用于单纯性肥胖症 。
本文插图
墨鱼木耳汤
【材料】墨鱼肉250克 ， 黄瓜50克 ， 水发黑木耳10克 ， 香菜10克 ， 黄酒、精盐、味精、麻油、鸡汤各适量 。
【操作】墨鱼肉洗净 ， 切成3厘米长、1厘米宽的长条 ， 下沸水锅氽透捞出 。 香菜洗净 ， 切成碎末 。 黑木耳洗净 ， 切成小片 。 黄瓜去瓤 ， 切成薄片 ， 下沸水锅焯透 ， 捞出放入汤锅中 ， 再将黑鱼肉放在黄瓜上 。
炒锅上火 ， 放火鸡汤、黄酒、精盐、黑木耳烧沸 ， 撇去浮沫 ， 放入味精调好味 ， 浇在鱼肉上 ， 再淋上麻油 ， 撒上香菜末即成 。
【作用】补脾益气 ， 利水减肥 。 适用于单纯性肥胖症 。
本文插图
南瓜绿豆汤
【材料】南瓜450克 ， 绿豆200克 ， 薏苡仁30克 ， 山药50克 ， 精盐、味精各适量 。
【操作】南瓜洗净 ， 去瓤、籽后切成块 。 山药洗净 ， 切成片 ， 与洗净的绿豆、薏苡仁一同放入锅中 ， 加入清水适量 ， 用旺火烧开后转用小火慢煮至熟烂 ， 加入精盐、味精调味即成 。
【作用】减肥降脂 ， 强身健体 。 适用于单纯性肥胖症 。
本文为***作者原创 ， 未经授权不得转载
推荐阅读
- 上班族最佳减肥食谱是怎样的
- 三餐减肥食谱应该怎样安排
- 针炙减肥食谱都有什么
- 高血压能吃粳米吗
- 经期能吃粳米吗
- 最佳减肥食谱大全
- 有效的青少年减肥食谱有哪些
- 大学生减肥食谱有哪些
- 劣质石膏板危害健康
- 减肥食谱 春季山药减肥不伤胃