饮食习惯|为何脑梗越来越多？医生提醒：饭后这一“恶习”，50岁之前赶紧改
脑卒中（中风）是我国的心血管健康的头号杀手 ， 其复发率、致死率、致残率以及发病率都较高 ， 再加上冬季气温寒冷 ， 更是让不少心血管患者整日“提心吊胆” 。
脑卒中分为出血性卒中和缺血性卒中 ， 大部分的患者都是后者——缺血性卒中 ， 又叫脑梗 。
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在我国 ， 每12秒就有一个人发作脑梗 ， 每21秒就有一个人死于脑梗发作 ， 并且在脑梗患者中 ， 二次发作的概率可高达40%……
南方医科大的神经内科副主任谢慧芳教授表示：脑梗的“猖獗” ， 和生活习惯有分不开的联系 ， 尤其是50岁之后的人群 ， 更是脑梗的高危人群 ， 更应注意 。
要想预防脑梗 ， 必须要抓住“根源” ， 从纠正不良习惯开始 。
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有一名48岁患者 ， 叫刘梅（化名） 。 据患者的描述 ， 自从过了40岁 ， 她就经常感觉头晕、恶心 ， 这天早晨 ， 刘梅一觉醒来发现左胳膊麻木无力 ， 才匆忙来医院就诊 。
从片子上来看 ， 刘梅是轻微脑梗 ， 查了血脂四项后 ， 发现刘梅的血脂竟高达8.7 ， 刘梅自己傻了眼：“我好端端的怎么会脑梗？”
在医生沟通之后 ， 找到了引起刘梅脑梗的主要祸首 。
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警示：这一饭后“恶习”害了不少人 ， 50岁之前赶紧戒掉
这一恶习就是——“葛优躺” 。
原来 ， 刘梅每天吃了饭后 ， 都会直接躺在沙发上看电视 ， 有时候一看就是一下午 ， 动也懒得动 。
人体在进食后 ， 不建议长时间的久坐或者久躺 ， 此时身体的消化速度缓慢 ， 体内积攒了大量能量 ， 体内过剩的能量无法被完全利用 ， 从而使血脂升高 ， 不利于心血管健康 。
最好是饭后稍微活动一下 ， 例如洗洗锅碗瓢盆 ， 或者简单走一走、散散步等 ， 保证每天的运动时间不少于30分钟为最佳 。
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目前依据我国心血管病的数据来看 ， 血脂异常的人数已经超过了4亿人 ， 相当于每个家庭里 ， 至少都有1名高血脂患者 ， 中老年人群依旧高血脂的主力军 。
高血脂 ， 已经严重威胁了40~70岁人群的健康 。
长时间的高血脂会诱发多种疾病的出现 ， 加速血管的硬化和老化 ， 滋生血栓的形成 ， 不少重大心血管疾病 ， 例如脑梗、心梗、猝死等 ， 背后都有高血脂的“推波助澜” 。
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生活中 ， 这3个降脂小窍门 ， 或比多运动更有用
1、少生气
生气是最伤害血管的小习惯 ， 不少疾病都是“气”出来的 ， 人在生气时心脏的负荷会突然加大 ， 影响体内脂质的正常代谢 ， 使血脂和血压同时升高 ， 对于年纪比较大的患者来说 ， 更是危险 。
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【饮食习惯|为何脑梗越来越多？医生提醒：饭后这一“恶习”，50岁之前赶紧改】2、多饮水
水是生命之源 ， 多喝水不仅能够补充组织液 ， 还可以帮助稀释血液 ， 加速气血循环 。
3、少吃油
我国《居民膳食指南》中建议 ， 成人每天的摄油量应当不超过45ml ， 植物油要略好一些 ， 但是也不能多用 。 油的摄入量会直接影响心血管 ， 增加高血脂、血管梗塞、血脂稠等风险 ， 不利于健康 。
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