减肥|节食减肥真的有用吗？女子节食减肥三个月，后悔不已
人人都有爱美之心 ， 大家都想拥有一个苗条的身材 ， 尤其是对于女性来说显得更为重要 。 面对已经身材肥胖的朋友来说 ， 应该选择怎样的减肥方式呢?大家第一时间想到的肯定是用节食来减肥吧 。 小美就是其中一个 ， 小美平时工作也比较忙 ， 没有太多的时候用来运动 ， 于是她采取不吃晚饭的方式来减肥 ， 节食减肥是减肥的一种方式 ， 但不是唯一的 。 因为刻意的去节食 ， 会给自己的心理带来抵抗情绪 ， 而且长时间的节食 ， 人的大脑在非常饥饿的条件反射下 ， 会有急需的吃高热量的食物来补充身体的需求 ， 所以会得到相反的效果 。
小美坚持了三个月没有吃晚饭之后 ， 她的体重如愿的瘦下来了 ， 但是好景不长 ， 没多久 ， 小美的体重又反弹回来了 ， 而且更胖了 。 并且小美的身体也出现了问题 ， 让她后悔不已 。
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小美自从不吃晚饭后 ， 总是时不时的会出现胃痛 ， 有时候疼起来甚至都走不了路 。 这个是因为不吃晚饭 ， 在午饭后的那么长时间里 ， 胃里面没有任何可以利用与消化的东西 ， 胃粘膜就容易受到损伤 ， 细菌等不好的物质就很容易入侵了 ， 人就容易出现恶心、呕吐等不适 ， 长此以往 ， 还可能引来更多的胃部问题 ， 例如胃炎、胃溃疡等等 。
而且小美的睡眠质量也越来越差了 ， 总是会失眠 。 因为身体需要能量 ， 饿了就会发出进食的信号 ， 长期不吃晚饭 ， 身体会一直向你发出进食的信号 ， 但你一直未吃 ， 即便是到了睡觉的时间 ， 身体也会进行代谢 ， 从而出现饥饿的感染 。 若睡觉的时候总是感觉饥饿难耐 ， 就容易会让人无法入睡 。
她的月经也逐渐变得不正常了 ， 现在每次来的时间都比较短、量也很少 ， 与以前相比真是大相径庭 ， 甚至
小美的月经的周期也变得不规律了 ， 这也让她很后悔 。 这是因为长期不吃晚饭 ， 体内的营养的供应就少了 ， 缺乏营养 ， 气血的运行就容易受到阻碍 ， 间接的也会影响到月经的正常 ， 医生表示若小美是一直这么下去 ， 可能月经会越来越少 ， 甚至有提前闭经的可能 ， 所以要及时的调理 。
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不仅如此 ， 小美的气色也越来越差了 ， 当体内有充足的维生素、蛋白质等营养 ， 血液流通就会更加顺畅 ， 皮肤的新陈代谢也会更加正常 ， 这些物质中还能保护好皮肤 ， 而长期不吃晚饭 ， 营养不良的时候 ， 看起来面黄肌瘦的 ， 也更加显老 。
对于小美的情况 ， 其实主要是错误的减肥方式造成的 ， 不仅没有减肥成功还惹来一身的病 ， 得不偿失 。
想要健康减肥 ， 并不难 ， 建议大家晚饭还是要吃 ， 只是改变一下吃的方式 ， 以清淡易消化的蔬菜瓜果为主 ， 吃七分饱为主 ， 避免吃的过饱 ， 过撑 。 避免吃高油高脂高热量的食物 ， 吃完饭的时间也不宜过迟 ， 在5-7点吃为宜 ， 避免在睡前吃东西 ， 晚饭后半小时可以散散步 ， 促进消化 ， 以防脂肪堆积 。
除了一日三餐要按时规律的吃 ， 运动也必不可少 ， 每天做好能进行30分钟左右的锻炼 ， 如果工作太累的话 ， 不妨试试前抬腿这个动作 ， 对瘦腿和瘦肚子都有一定的帮助 ， 或者是平板支撑 ， 仰卧起坐等等 ， 但是贵在坚持 ， 坚持下去 ， 才会瘦下来 。
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【减肥|节食减肥真的有用吗？女子节食减肥三个月，后悔不已】节食减肥只是表面上的体重会降低 ， 给给身体造成不可逆的伤害 。 所以并不是一个健康的减肥方式 ， 大家在减肥的时候一定要合理 ， 不可盲目的减肥 ， 其次也不可过分的追求瘦 ， 如果过瘦可能会造成免疫力低下 ， 营养不良等情况 。
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