交叉腿|警惕！这种姿势很多人喜欢，但比跷二郎腿更伤身体
很多人坐下时习惯把二郎腿翘起来 ， 确实舒服又自在 ， 现在人们意识到翘二郎腿对身体带来的伤害 。 但也有一部分人习惯于交叉腿 ， 也就是脚踝交叉着坐 ， 虽然很舒适 ， 同样也会给身体带来意想不到的危害 。
交叉腿坐有什么危害？
交叉腿坐着可引起血液上行不通畅 ， 减少回流心脏和大脑的血液量或使得血液流通速度减慢 ， 从而影响心脏和大脑功能 ， 进而诱发高血压和心脏病 。 同时也会引起腿部肌肉损伤 ， 导致下肢不等长 。 另外也会压迫腿部血管 ， 易引起静脉曲张和静脉炎 。 此外易引起颈椎和背部疼痛感 ， 严重时可诱发脊柱变形 。
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还有哪些动作会伤害身体？
1、驼背
年轻人驼背跟不良的坐姿有关 。 随着年龄增长 ， 骨骼会慢慢衰老 ， 人们可出现不同程度的驼背 。 因为生活姿势习惯发生改变可使得颈椎向后凸起 ， 进而导致身体形态发生改变 。 驼背的典型症状是胸部肌肉缩短和紧绷 ， 背部肌肉拉长和薄弱无力 。 进入老年后易出现胸椎脊柱病变 ， 影响血液循环、新陈代谢以及呼吸 ， 同时也会诱发多种老年性疾病 ， 加快衰老速度 。
【交叉腿|警惕！这种姿势很多人喜欢，但比跷二郎腿更伤身体】2、趴在桌上睡觉
很多学生和上班族习惯趴在桌子上睡觉 ， 但这样会压迫脸部多出神经 。 如长时间压迫眼球 ， 可升高眼压 ， 使得视力受到损害 ， 甚至形成高度近视 ， 严重时可诱发青光眼 。 脸和手臂受到压迫时 ， 可影响血液循环以及神经传导 ， 甚至引起手臂和脸发麻和酸胀 。
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3、北京瘫
北京瘫的坐姿是指身体跟沙发座椅、靠背间形成三角形 ， 后背呈现悬空状态 ， 因为此姿势用不到颈部和腰部肌肉 ， 因此可感觉到全身心放松 。 但长时间北京瘫可使得腰椎受到压力 ， 没有任何承托力 ， 导致整个身体下沉 ， 同时身体中轴线也会后移 ， 进而引起腰椎间盘突出 ， 甚至导致脊椎畸形 ， 同时也会影响到颈椎健康 。 脖子后方肌肉以及韧带维持颈部正常功能 ， 但北京瘫坐姿可使得韧带和肌肉过度放松 ， 头颅重量没有发生任何改变 ， 会使得此重量转移到颈椎上 。 颈椎不好的人根本无法支撑住 ， 从而引起颈椎间盘突出或威胁脊柱健康 。
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温馨提示
不管什么时候都要端正好坐姿和站姿 ， 不能翘二郎腿 ， 也不能交叉腿坐 。 正确的坐姿是头和下巴稍微收回 ， 跟肩膀保持垂直状态 ， 两侧肩胛骨稍微向后收缩 ， 手臂稍微外旋且让胸廓打开 ， 肩胛骨下沉 ， 使得锁骨形成一条直线 。 也就是说腰部和大腿需保持垂直状态 ， 双大腿和双小腿呈现90度角 ， 上手臂和前臂保持90度角 。 同时要减少久坐时间 ， 每坐一小时需站起来活动活动或伸伸懒腰 ， 这样能帮助放松臀部、背部以及腿部肌肉 。 平时少坐多动 ， 每天至少有30分钟以上的有氧运动 ， 每周持续4~5次 ， 能强身健体 ， 而且也能达到减肥瘦身目的 。
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